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大好き♪炭水化物

 

毎日毎日 同じフレーズになってしまいますがDASH!

今日も暑いですね~グッタリ



こうも暑いと食欲がなくなって・・・


なんて言ってみたいショック!




私の場合 食欲が衰えるどころか アップしてしまってます汗


体重アップ気味なので 一応食べ物を買う時には カロリーを気にしつつ


でも大好きな炭水化物だけは 絶対に止められず叫び



 

夏痩せどころが 夏太りになっておりますダウン



 

なんで炭水化物って 美味しいんでしょうかはてなマーク


好きなもの炭水化物ビックリマーク 嫌いな事激しい運動ビックリマーク


どこかで聞いたフレーズですが まさにその通りの私ですとほほ


 


ダイエットの為に 今までは頑張って夜の炭水化物を抜く生活をしていましたひらめき電球


(続いていないけどガーン


 


とこが今日 とても興味深い記事を見つけました目


 


TIME誌に発表された記事で


115人の女性を 3つのグループに分けて異なるダイエットをしてもらい


体重の変化を調査したそうメモ


 写真 (2).JPG


旗1グループは週2回だけ炭水化物を食べないようにする


(他ヘルシーな脂質 たんぱく質はは好きなものを食べてよい)



旗2グループは同じく週2回だけ炭水化物を避けつつ さらにその日の


摂取カロリーを1650Kcal以下に抑える方法



旗3グループは1週間 1日の摂取カロリーを1500Kcal以下に抑える




さて 一番効果的だったのは どの方法でしょう!?


 

 


なんと 毎日の摂取カロリーをせっせと押さえる3グループの方法よりも


週2回炭水化物を抜いて 好きなものを食べる第1、2グループの方が


1週間で平均4、08キロも減ったそうまじ


 


かつ 健康指数もよい結果になったんだそうですパチパチ



毎日 カロリーを気にしなくていいなんて なんて幸せラブラブ


 

 


そうだ ひらめき電球休肝日も必要だから それと一緒に週2回我慢したらいいんだ電球


早速試してみようと思いますマッチョ



効果のほどは 必ずご報告致しますねるんるん