医療脱毛新宿クレアクリニック

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良薬口に苦しのゴーヤちゃん

とうとう空が真っ黒になってきましたね台風

台風が接近しているので、外にいるみなさま、

お気をつけてお帰りくださいひらめき電球

 

 

昨日、スーパーで安くなっていたゴーヤちゃんや秋鮭を見つけ

お買い上げ~seiハート2こ

 

 

ゴーヤといえば、ゴーヤチャンプルキラキラ③ハート

秋鮭といえば、味噌焼きふきだし → うそつけぶー

 

 

作りましたよ~じゃんはぁと

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男兄弟の中で育ったので、漢料理になってしまう私ですが、

我ながら、味は美味いんですぶーハート

 

 

本日はゴーヤちゃんと美容について書いちゃいますゴーヤ先生ハート2こ

 

 

ゴーヤの栄養素

豊富なビタミンC

ゴーヤには、美肌に不可欠なビタミンCの含有量が大変多いキラキラ*

トマトの約6倍、キャベツの約4倍に相当しますひらめき電球

 

しかもゴーヤのビタミンCは加熱しても壊れにくく、効率よくビタミンCを摂取することができる為、

肌をみずみずしく保つ効果がありますアップ

紫外線によるシミ・ソバカスなどの予防にもなり、美白・美肌作りにも効果的ハート

 

成人の1日当たりのビタミンC最低摂取量は約100mg。

ゴーヤを100g(約1/3本)食べるだけで必要量が摂取できますビックリマーク

 

美肌にβ-カロチン

ゴーヤには、疲労回復の効果や皮膚、粘膜の健康をサポートするβカロチンも多く含まれていますハート2こ

シミやソバカスの原因となるメラニン色素を抑制する効果があるほか

動脈硬化予防、また肌トラブルや風邪、気管支にも効果大ですキラキラ*

 

 

カリウムで血液サラサラ

ゴーヤには、高血圧の予防に必要なカリウムも多く含まれていますひらめき電球

緑茶の約4倍に相当しますビックリマーク

 

カリウムは過剰なナトリウムを体外へ排泄し血圧を下げてくれるほか、

腎臓の老廃物の排泄をを促したり、血液をサラサラにする効果、

また血圧を下げる作用があるので、高血圧や生活習慣病の予防に効果的とされていますキラキラ*

 

このほかビタミンB1、B2、B6、カルシウム、マグネシウム、リン、亜鉛、鉄など、

ビタミン類とミネラル類の栄養素がバランス良く含まれているのです苦笑

 

 

ゴーヤの最大の特徴は独特の苦味キスマーク

この苦味は果皮に含まれる【モモルデシン】【チャランチン】と呼ばれる成分で、

食欲増進、健胃、血糖値・コレステロール値を下げる、抗腫瘍性などの働きまでしてくれるそうですふきだし

 

他にも、血液浄化、高血圧、腹痛、解熱、免疫力アップ、眼精疲労などなど

美容と健康にとっても良い食べ物なのですきゃキラキラ*

 

 

そうだったんだぁ~キラキラ*

私自身もゴーヤの栄養素など知らず、ただ好きなので食べていたけれど、

「+.良薬は口に苦し」+.と言いますから、きっと体に良いと思っていましたキャー③ハート

でもここまでだとはハート2こ

 

 

私は苦みも大好きでよくピクルスにしてバクバク食べていますが、

苦みが苦手なパートナーとの食卓だったので塩もみにし、

片栗粉を少しまぶして軽く下ゆでし、苦みを少し控えめにしましたハート

 

 

今までは苦手だった方も是非、試しに料理して食べてみてください花

美味し~いんですよてれ*ハート*

 

自分の体に入れるものは美容と健康に良いものを摂取し、

インナービューティを意識した食事を心がけてくださいねてへべろハート

 

 

新宿クレアクリニック虹