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マイブーム「ピラティス」

 

昨日に引き続き、今日もぽかぽか日和きゃ

 

ひゃ~ハート ほんとに嬉しすぎますキャー晴れ

 

 

「もうこのまま春になっちゃえばいいのにビックリマーク

 

なんて・・・ 私の心の叫びです。(笑) イシシあせる

 

 

でも暖かくなると同時に心配なのが、花粉症ですよねしょぼん

 

花粉症の人はこの時期すごくつらいのではないでしょうかあせる

 

 

私は幸いまだなったことはありませんが、

花粉症予防のためにも最近またヨガをやり始めましたヨガキラキラ*

 

 

以前ブログでもご紹介したように、

ヨガは花粉症予防に最適なんですひらめき電球

 

 

ヨガを行うことで体と脳が活性化されていき、

体内の「気」「血」「水」の循環が整えられるため、

花粉症になりにくい体質になるそうですアップ目

 

 

 

そして最近私がハマっているのが、『ピラティス』③ハート

 

 

 

みなさま、『ピラティス』ってご存知ですか!?

 

 

 

ピラティスとは・・・

 

身体と精神を結合して同時にコントロールすることにより、

それぞれ別々に行った時よりも効果的に、精神と肉体を

強化することのできる革新的な方法、スキルです。

 

結果として、精神の解放(ストレスからの解放)と

しなやかで疲れにくい、怪我の少ない、強い筋肉が得られます。

 

 

 

最初やってみるとヨガと同じように感じるかもしれませんが、

何回か続けていくうちに動きの違いが分かってきますよ音譜

 

 

 

 

では、ピラティスとヨガは何が違うのでしょうかはてなマーク

 

 

ず・・

 

①目標の重要制の違い

ヨガ:精神的なリラックスに重点が置かれています

ピラティス:身体つくりに重点が置かれています

 

次に・・

 

②エクササイズの重点

ヨガ:身体のストレッチに重点が置かれています

ピラティス:ストレッチとともに筋肉を鍛えること、また、

骨から矯正して正しく効率的な身体をつくることに重点が置かれています

 

最後に・・

 

③呼吸法による脳への効果の違い

ヨガ:腹式呼吸による副交感神経を活性化させてリラックスします

ピラティス:胸式呼吸による交感神経を活性化させて、

頭をすっきりさせていきます

 

 

 

簡単に言うと、ピラティスはヨガのストレッチの効果とともに、

ウェイトトレーニングの筋肉の緊張も同時にもたらしますポイント

 

特に筋肉の中でも様々な利点のあるインナーマッスルを

効果的に鍛えることのできる方法ですふきだし

 

 

 

美しい身体を作ることができるので、

女性にオススメの運動法ですよニコニコラブラブ

 

 

 

 

本日は私の密かなマイブーム、、、

『ピラティス』についてご紹介させていただきましたてれ花

 

 

 

ヨガだと物足りない方、リラックスしながらも身体を鍛えたい方、

ぜひ試してみてくださいね!!

 

 

最初にお話した花粉症予防にもぜひぜひですよイシシakn

 

 

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