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花粉に負けないバリア作り

みなさま、こんにちはハート

 

本日は特別温かいですが、黄砂やら花粉やら飛んでいて、

視界が黄色く霞んで、空気が悪いですねsao☆DASH!

3月10日空.jpg

みなさまは花粉症、大丈夫ですか??

 

 

私はとうとう花粉症の仲間入りをしたかもしれません泣

認めたくはありませんが、くしゃみが2~3回連続で出る、

喉がかゆくなるなど初体験だらけなので、多分軽度の花粉症なのでしょうひらめき電球

 

 

 

それから最近、首元など普段できないところに、

謎の吹き出物ができたり、お肌がかゆくなりポツポツ赤くなったり...

 

 

花粉症を調べていたら、

なんとそれも花粉症の症状のひとつでしたビックリマークあせる

 

 

花粉が汗などではじけ、毛穴などから入り込むことで

炎症を引き起こすそうですゆるキャラ

恐すぎるハートブレイク

 

 

 

そもそも花粉症になるのも、春のお肌が敏感になるのも、

お肌や身体の免疫・バリア機能が低下しているからだそう何それ

 

 

 

調べてみると...

 

皮膚には侵入してきた異物(アレルギー物質)を排除するための免疫機能が備わっています。

アレルギーとはそれが過剰に働いて異常を起こしている状態のこと。

 

目には見えない微弱な炎症によりバリア機能が低下したり、

血液中のヒスタミンの増加で皮ふの感覚神経を過敏にしてしまうので、

健康なときには刺激を感じない化粧品でもピリピリしてしまうのです。

 

バリア機能が低下していると普段反応しにくい物質にアレルギー反応を起こしてしまうことがあるということ。

 

 

身体だけでなく、自分の肌が何に対してアレルギーを持っているのかを

知るということも、美しくなる為には大切な情報ですよねひらめき電球

 

 

又、春のお肌がカサカサ、ヒリヒリするのは角層のバリア機能が低下しているサインでもあります。

 

バリア機能が保たれた肌は角層細胞の一つひとつがふっくら十分に潤い

ぴったり重なり合いながらバリアとなる膜を作っています。

 

しかし体調の変化やストレスなどの影響で皮ふの新陳代謝が乱れると、

バリア機能は不完全になってしまいます。

 

この状態で外的刺激を受けると、肌はカサカサしたりヒリヒリしてしまうあせる

花粉症を発症していない人が、春になるとなんとなく肌の調子が悪くなるのはこの理由からなのです涙!

 

 

 

 

それならば、私たちには何ができるのかキラキラ*

 

アレルギーを知ることももちろん大切ですが、

バリア機能の回復、強化することが大切です金h肉

 

 

 

この春、花粉症の人も、花粉症対策をしたい方も、敏感肌に傾いている方も

バリア機能の為に、普段できることから始めましょう③ハート

 

 

①朝起きてすぐ深呼吸

朝の1番きれいな空気を体の中へ。

目を閉じてゆっくり行うことで深くリラックスでき、良い【気】を補充するのにはとてもいい方法です。

5分~10分続けるのがベストひらめき電球

 

 

②夜早く就寝する

12時前には布団に入り、すぐに眠れなくても、体を休めることが大切です。

休むことで、【気】を補え、ホルモンバランスを整え、免疫力を高めてくれます。

 

 

③就寝前は電子機器を使わない

テレビ、携帯電話、パソコンなどの電子機器をできるだけ使わないこと。

寝る前2時間は脳をリラックスさせることで、深い眠りを得ることができます。

 

 

④食生活を見直す

冷たいもの、甘いもの、味の濃いもの、生もの、肉類、油っぽい食べ物は控えめに。

これらの食材は、消化吸収をつかさどる「脾」の働きを低下させるため、五行の関係で「子」にあたる、

呼吸器に関係する「肺」に影響し、花粉症を引き起こしてしまう可能性が高くなるのです。

 

 

バリア機能が低下した肌のために、とくに注目したいのはβカロテンキラキラ*

βカロテンは体内でビタミンAに変わる栄養素野菜

 

不足すると肌の新陳代謝が衰えて肌あれを起こしやすくなったり、

細菌に対する肌の抵抗力が弱まってしまいますひらめき電球

 

人参、かぼちゃ、ほうれんそう、トマト、ピーマンなどを積極的に摂取しましょうハート

 

 

⑤適度な運動をする

ウォーキングやストレッチをすることで免疫力を高め、若々しい細胞がバリア機能を回復、強化してくれます。

朝の呼吸法だけでも、10分間もすればとてもいい運動になります。

このような出来ることから始め、自分の身体を、お肌を守ってあげましょうねふきだし

 

 

 

私は抗菌・抗ウイルス作用のあるティーツリーオイルを1滴マスクに垂らして出勤していますてれキラキラ*

 

よっぽどひどい時にはティッシュに1滴垂らし、鼻呼吸、又は深く呼吸します

鼻の通りが良くなり、くしゃみが出なくなったので続けていますよガーデン♪

 

 

粘膜の炎症を抑え、花粉症予防にもなるそうなので

みなさま是非お試しくださいキャーハート

 

 

花粉症に負けず、素敵女子力で素敵な春を迎えましょうねハート

 

 

新宿クレアクリニック虹