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PMSによい食事

今日は梅雨らしいお天気ですね雨
お足もとの悪いなか たくさんの方ご来院頂き
誠に有難うございましたラブラブ

 
雨の日はなんとなく気分も沈みがちな私ですが
ここ最近は生理前独特の症状のひとつで
食欲が半端なくて困っています叫び

 
ここ3日くらい食べたものを考えてみたら 恐ろし~悪魔

 
朝からカレー2杯に お昼はラーメンに餃子ラーメン
夜は焼肉にお酒いっぱいワイン
当然体重は増え 浮腫みもひどいあせる 

 
このブログでも何回か書いた事があるのですが
この月経前症候群は 生理が始まる1週間前程度から始まり 
生理が始まったとたんに消失する症候群ですひらめき電球


症状は人それぞれで 頭痛がしたり イライラしたり
欝っぽくなったり パニックに陥ったりと 本当にさまざまですDASH!

私はこの症状が酷くなった時は プラセンタで対応しますグッド!
注射.JPG
PMSを緩和できる食べ物もあるので
今日はこの辛いPMSを緩和させる食事を紹介したいと思いますニコニコ

食への欲求は身体の血糖値が落ち込んだときに訪れます。

後は感情による欲求でも起こりますダウン

ですので身体が欲求を感じる前にしっかりとした食事を摂るのが大事です

って当たり前なんですが・・・


まずはビタミンBはを沢山摂るといいそうです音譜
特にビタミンB6は膨満感 空腹感 疲労感 気分のアップダウン等の
PMSの症状に有効的といわれています合格

 
例えば ヨーグルトにナッツ一握り分とバナナ一本を加えたものを
食べるのが効果的ですラブラブ!

 
鳥の胸肉や卵 さつまいももよいそうです目がハート顔

普段の食生活で脂肪が多い食品をとっているようであれば

(まさに私のことあせる
PMSの症状や不快感に悩まされる場合が多いようですダウン

 
ですので排卵が過ぎたら 普段から肉など脂肪分が多い食事を控えることは
PMSの症状を和らげることに繋がりますねハート

 
またビタミンEの摂取も大事ですきらきら

 
玄米やナッツ オリーブオイル 植物油 アボカド 油がのった魚
なども取り入れてみましょうベル

先日のブログにもありましたが ナッツは本当に万能なんですねラブラブ

 
ほかにはカリウムを多く含むメロン オレンジなどもいいそうです。

 
やっぱり食事から摂る栄養は大事なんですね本

 
でもどうしても辛い時は プラセンタがお勧めですよキラキラ
今日は朝から注射したので 症状も軽くて済んでいます。
脱毛のついでに 是非試してみて下さいねハート