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オメガ3の威力

先日 親友とそのお友達と お魚専門のお店に食事に行ってきましたラブラブ

 

どれも新鮮で 生きているものをその場でさばいてくれましたshokopon

こんな大きな金目鯛の煮つけに

きんめだい.JPG
 

そして見て下さいこの厚い鯖のお寿司魚

__ (100).JPG
 

噛めば噛む程味わい深く 本当に美味しかったですスマイリー


 

二次会には素敵なバーで生演奏を聴いて

本当に楽しい時間でした赤ワイン

バー.JPG
 

このさばには オメガ3脂肪酸という素晴らしい成分が

沢山含まれていますアップ

 

オメガ3は特に脳神経や循環系に効果があり

またを抑える働きもありますaya

 

子供は知力が発達しますし 大人は生活習慣病のリスクが下がり

高齢者であれば認知症の予防に合格

私はたくさん摂らなきゃあせる


 

胎児でも胎盤を通して母親から供給されるオメガ3脂肪酸の量によって

成長に影響があるそうです本

魚介類のなかでは さば まぐろ いわし さんま ぶり さけには

オメガ3脂肪酸を豊富に含んでいるので 積極的に摂取していきたいですよねベル


 

他に陸上の植物に含まれているオメガ3脂肪酸は

亜麻仁油 荏胡麻油 紫蘇油には大量の

アルファリノレン酸が含まれていますきらきら

 

私も積極的に摂らなければと買ったまま冷蔵庫に

入れっぱなしDASH!

あまに.JPG
 

美のカリスマ 君島十和子さんは

朝のジュースにスプーン1杯混ぜて お肌が枯れないように

必ず摂取するんだそうですふきだし


 

私も明日から野菜ジュースに入れるのを忘れないようにせねばグッド!


 

体にも美容にもいいオメガ3 上手に摂り入れていきましょうねニコニコ

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