医療脱毛新宿クレアクリニック

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むくみ対策♪

最近涼しくなってきましたね(・∀・)

暑さが苦手な私にとって、過ごしやすい季節になってきました音譜



先日、マッサージに行ってきました目

エステティシャンのかたが、私の足に触れた瞬間に

「張ってますねー。」と一言・・・(笑)



むくみやすい体質なので、日々自分でケアしているつもりでしたが・・・汗

プロの手を借りるのは大切ですねラブラブ



マッサージ後はリンパの流れがとてもよくなり、翌日も身体がポカポカして

暑いくらいでした晴れ

新陳代謝が上がっているのをとても感じましたビックリマーク

それと同時に、普段いかに新陳代謝が悪いのかを再確認し、

もっとケアが必要だと思いました。



そこで、むくみを解消するためのポイントを身体の部位別にまとめてみました目アップ



1手足

手足のむくみの原因は手足から心臓に戻ろうとする血流の勢いの弱さと

いわれています。

そのため、リンパ腺マッサージが効果的ですビックリマーク


リンパ腺マッサージのポイントは

『指先から心臓に向かって』

行くようにマッサージすることです。強すぎず、弱すぎずの加減をつけて

丁寧にマッサージすることでむくみが解消されますよ音譜




2

顔のマッサージにもリンパ腺マッサージが効果的です。

しかし、目の周りをこするようなマッサージは逆効果ですあせる

目に触れないように顎から首筋のリンパ腺を刺激するように

優しくこするのがポイントですアップ

また、蒸しタオルなどで顔全体を温めて血行をよくするのも効果的ですよ音譜




毎日の食生活でもむくみの対策はできますアップ


むくみの原因の1つに『ナトリウム過多』があります。

血液中のナトリウム濃度が高いとむくみを引き起こしやすくなるのです。

なので、ナトリウムの排出効果があるカリウムを豊富に含んだ食材をとること

オススメしますニコニコ

カリウムを多く含んだ食物には、キャベツやパセリなどの緑色の野菜やバナナ

などがあります音譜

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むくみ対策には日々のマッサージや食生活は大切だと改めて思いましたニコニコ

できるかぎり、頑張ってケアをしていこうと思います目音譜



新宿クレアクリニック 虹