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かぼちゃ♪

こんにちはニコニコ
今月の終わりにはハロウィンがありますねハロウィン音譜

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(アンパンマンのキャラクターのハロウィンマンです(笑))

 

 

 

ハロウィンらしいことはあまりしないのですが、

お店がハロウィンムードになるのを見ると、

カボチャやさつまいも、栗などのスイーツが食べたくなりますブタ

 

そこで気になるのはカロリーですよね・・・

高カロリーなイメージがありますが、実際はどうなのでしょうはてなマーク

 

100gあたりのカロリーはそれぞれ

カボチャ→91カロリー

さつまいも→132カロリー

栗→164カロリー

 

・・・カロリーは気になるとこではありますが、

食べ方に工夫すれば太ることはありません目アップ

 

まず、どれも食べすぎなければ問題ありませんビックリマーク
1日に食べる適量は100g程度音譜
目安はカボチャは煮物大2個、さつまいもは半分、栗は10粒程度ですニコニコ

どんなに美味しくても食べすぎてしまうとカロリーオーバーになるので気をつけましょう音譜

 

スパイスと一緒に調理することもオススメですよ(‐^▽^‐)
スパイスがエネルギー消費を促進してくれますアップ

それぞれの食材にはさまざまな栄養素がありますが、

ハロウィンということで一番気になるカボチャに注目してみましたハロウィンラブラブ

 

カボチャの栄養価について
1身体を温める効果

2食物繊維が豊富

  成人女性は1日17g以上ですが、

  カボチャ100gあたり3、5gっ豊富に含まれています。 

3肌荒れ防止

 ビタミン(ACE)が豊富に含まれていて、

 いずれも肌や粘膜の調子を整えてくれます。

 

モンブランにプリン、スイートポテト...ラブラブ

野菜を使っているからヘルシーだと思いこみたいところではありますが・・・あせる

通常のケーキ類とさほど変わらので、気をつけながら楽しみたいと思いますドキドキ

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