2013年10月25日
皆さま、こんにちは
本日、関東に台風27号と28号が近づいてるみたいですね
あっ 28号は日本列島から遠ざかったんでしたね
良かった良かった
それでも本日の夜から明日の朝にかけて、台風が接近するみたいなので、
皆さま外に出る際はくれぐれもお気をつけくださいませ
さて、私事なのですが、先日矯正のためのインプラント手術を受け、
少しの間お休みを頂いておりました
もうだいぶ痛みや腫れも引き、
(手術後の腫れは壮絶なもので、あごのラインを見失うほどでした 笑)
いつも通りの生活を送れるようになったのですが、
ここ約2週間は大好きなお肉をまったく食べていませんでした
そのせいか、最近の私のお肌はぼろぼろ・・・
乾燥しすぎてファンデーションのノリが悪く、しまいには粉が吹くほどに
こんなにひどい乾燥は久しぶりで、自分でもビックリしました
よくダイエットをしたら、お肌や髪がパサつくようになってしまった・・
という話を聞いたことはありませんか
これは、食事のカロリーにばかり気をとられて、
油分をカットしすぎてしまった結果
私の場合はダイエットではありませんが、油物を食べなすぎて、
自動的に油分をカットしすぎてしまったということですね
潤い美肌に大切なのは、油分と水分のバランスです
ということで、本日は良質な油を摂るポイントを少しご紹介したいと思います
■お肌にハリを与えるα-リノレン酸
α-リノレン酸には、お肌や髪にハリや潤いを与える効果があります
また、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす働きや、
腎臓の働きを活発にし、水分代謝を良くする効果もあります
このような美肌のために最も大切なα-リノレン酸を豊富に含む油が、
インカインチオイルと言われています。
この他、シソ油、エゴマ油、亜麻仁油もα-リノレン酸を多く含み、
これらの油はドレッシングなどに使うのがおすすめです
■シミ・くすみを解消するオレイン酸
オレイン酸は母乳や皮脂に最も多く含まれる成分で、
乾燥や刺激などからお肌を守る効果があります
オレイン酸が不足すると、お肌のバランスが崩れ、
くすみや肌荒れの原因となってしまいます
また、腸の活動を活発にする効果もあり、便秘にも効果的です
オレイン酸を多く含む油がオリーブオイルと言われています
酸化しにくく熱に強いので、加熱調理に向いていますよ
オリーブオイルの他には、アーモンドオイル、グレープシードオイルに
多く含まれます
■要注意!摂り過ぎると肌荒れを起こしてしまうリノール酸
リノール酸は不飽和脂肪酸と呼ばれ、必須脂肪酸なのですが、
摂り過ぎには注意したい成分です
マヨネーズやサラダ油などに多く含まれていて、
摂りすぎるとアレルギーや肌荒れの原因になります
現代人は摂り過ぎてると言われているので、注意しましょう
ダイエットの敵のようなイメージのある油ですが、
実は美肌には欠かせない成分や、腸の働きを活発にして
便秘を解消してくれる効果、またクレンジングオイルのように
体内の悪い油を洗い流してくれる効果があります
私も先日、約2週間ぶりにお肉を食べました
本当に幸せな一時でした
皆さまも、良質な油を摂って美肌・美ボディ目指しましょう