スタッフブログClair Clinic Staff Blog
2013年10月25日
お肉を食べるということ。
皆さま、こんにちは
本日、関東に台風27号と28号が近づいてるみたいですね
あっ 28号は日本列島から遠ざかったんでしたね
良かった良かった
それでも本日の夜から明日の朝にかけて、台風が接近するみたいなので、
皆さま外に出る際はくれぐれもお気をつけくださいませ
さて、私事なのですが、先日矯正のためのインプラント手術を受け、
少しの間お休みを頂いておりました
もうだいぶ痛みや腫れも引き、
(手術後の腫れは壮絶なもので、あごのラインを見失うほどでした 笑)
いつも通りの生活を送れるようになったのですが、
ここ約2週間は大好きなお肉をまったく食べていませんでした
そのせいか、最近の私のお肌はぼろぼろ・・・
乾燥しすぎてファンデーションのノリが悪く、しまいには粉が吹くほどに
こんなにひどい乾燥は久しぶりで、自分でもビックリしました
よくダイエットをしたら、お肌や髪がパサつくようになってしまった・・
という話を聞いたことはありませんか
これは、食事のカロリーにばかり気をとられて、
油分をカットしすぎてしまった結果
私の場合はダイエットではありませんが、油物を食べなすぎて、
自動的に油分をカットしすぎてしまったということですね
潤い美肌に大切なのは、油分と水分のバランスです
ということで、本日は良質な油を摂るポイントを少しご紹介したいと思います
■お肌にハリを与えるα-リノレン酸
α-リノレン酸には、お肌や髪にハリや潤いを与える効果があります
また、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす働きや、
腎臓の働きを活発にし、水分代謝を良くする効果もあります
このような美肌のために最も大切なα-リノレン酸を豊富に含む油が、
インカインチオイルと言われています。
この他、シソ油、エゴマ油、亜麻仁油もα-リノレン酸を多く含み、
これらの油はドレッシングなどに使うのがおすすめです
■シミ・くすみを解消するオレイン酸
オレイン酸は母乳や皮脂に最も多く含まれる成分で、
乾燥や刺激などからお肌を守る効果があります
オレイン酸が不足すると、お肌のバランスが崩れ、
くすみや肌荒れの原因となってしまいます
また、腸の活動を活発にする効果もあり、便秘にも効果的です
オレイン酸を多く含む油がオリーブオイルと言われています
酸化しにくく熱に強いので、加熱調理に向いていますよ
オリーブオイルの他には、アーモンドオイル、グレープシードオイルに
多く含まれます
■要注意！摂り過ぎると肌荒れを起こしてしまうリノール酸
リノール酸は不飽和脂肪酸と呼ばれ、必須脂肪酸なのですが、
摂り過ぎには注意したい成分です
マヨネーズやサラダ油などに多く含まれていて、
摂りすぎるとアレルギーや肌荒れの原因になります
現代人は摂り過ぎてると言われているので、注意しましょう
ダイエットの敵のようなイメージのある油ですが、
実は美肌には欠かせない成分や、腸の働きを活発にして
便秘を解消してくれる効果、またクレンジングオイルのように
体内の悪い油を洗い流してくれる効果があります
私も先日、約2週間ぶりにお肉を食べました
本当に幸せな一時でした
皆さまも、良質な油を摂って美肌・美ボディ目指しましょう
