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水中ウォーキング☆

こんにちはキラキラ

痩せるために一昨日から水中ウォーイングを始めましたあひるWハート


 本当は今月の頭から始める予定が、半ばになりやっと開始です汗


 ウエストと二の腕、背中を中心に痩せたいと思い、水の中ではウェストをひねりまくって1日目は50分歩きましたむっキラキラ

 

温水プールなのですが、とても寒くなりそのままジャグジーへ上げ上げ

温かくてとても癒されますらぶ②


 しかし、その夜プールで寒くなったせいかお腹をこわしてしまいあんぐりふぅ

夜中、腹痛に苦しんで不眠になったんですしずく


 腹痛はその時だけだったので昨日もプールに行ってきましたよハート


この水中ウォーキング、全然汗もかかずに本当に続けて痩せるのか...ぶー


 ホットヨガをしていた時は体中から汗が噴き出ていたので、やりきった感があったのですが

今回は全然汗をかかない事に不安になり、色々調べてみました蝶々

 水中ウォーキングは水の抵抗があるため、陸上をあるくよりも負荷がかかり、多くのカロリーを消費することができるニコちゃん

 

水の温度は体温よりも低いため、体温が低下しないように体の中では熱を発生させるため、運動しなくても水中で多くのカロリーを消費する好

 

水中ウォーキングは全身運動であり有酸素運動であるため、脂肪燃焼効果が期待でき、体全体の引き締め効果が期待できるみたいですよ(・v・)ハート


 体への負担が少ないので、「楽な運動」「軽い運動」というイメージですが負担が少ないのに、しっかり鍛えられるのが水中ウォーキングマルキラ☆マルキラ☆


私は学生時代に両膝の靭帯を切る怪我をしたので、ひざへの負担が少ない運動なのも魅力ですべぇ~リボン

 私の場合、上半身を集中して痩せたいと考えているため、歩きながら上半身に集中集中ですはな

 

これからも水中ウォーキング頑張ろうと思いますテヘッハート

 

効果がでたらまた報告しますねりんごチャンmusiclove

 

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