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野菜も選んでダイエット

ダイエット中の食事、野菜をメインにすれば低カロリ-だし痩せるビックリマーク

 

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と思いがちですが、野菜でも、ダイエットに良い野菜と不向きな野菜があるんですショック!

 

 

野菜の中には「太る野菜」もあるんです叫び

 

みなさんはご存知でしたかはてなマーク

 

ダイエット中に食べたい野菜

 

・脂肪をつきにくくする作用がある「リコピン」を多く含むトマト
・食物繊維が豊富な「レタス」
・消化酵素であるリパーゼを多く含む「アボカド」
・消化酵素「アミラーゼ」が便秘解消に効果的な「大根」

 

 ダイエット中は控えたい野菜

 

・じゃがいも、さつまいもなどの芋類

・とうもろこし
・かぼちゃ

 

これらはGI値が高い(血糖値が上がりやすい)野菜の代表です目

 

ダイエット中には控えたい糖質が高いということになりますビックリマーク

 

そして、もう一つ気を付けたいことがあります得意げ

 

ダイエット中だからと生野菜、サラダばかりの食事は、内蔵を冷やし、カラダを低体温の状態にしてしまいますビックリマーク

野菜を食べる時は、蒸すのがオススメビックリマーク

 

とてもヘルシーな状態+温かい食事となりますのでオススメですニコニコ

 

また、脂身の無い(少ない)お肉を一緒に食べるのもオススメですアップ

 

タンパク質をとることで筋肉が維持され、全身の血流アップと代謝アップとなりますラブラブ

 

ダイエット中の皆さん、是非試してみて下さいねっ音譜

 

 

 

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