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むくみ解消

 

むくみ解消に有効な食べ物をご存知でしょうかはてなマーク


 

むくみ解消には「カリウム」という成分が効果大なんですビックリマーク


 

カリウムが多く含まれる食品は


 

グレープフルーツ、キノコ類、ほうれん草、玄米、海藻、ナッツ、豆類、バナナ、りんご、キウイ、さつまいも、などがあります。


 

中でもオススメなのはグレープフルーツラブラブ


 

グレープフルーツにはカリウムだけでなく、脂肪燃焼効果のある香り成分ヌートカトン、食欲を抑える効果のある苦み成分のナリンギンも含まれていますひらめき電球


 

利尿作用もあるので、むくみや冷えを解消する効果もあり、


 

むくみ解消!ダイエット!のまさに一石二鳥です!


 

特に食前にグレープフルーツを食べるのがダイエットに効果的と言われていますので、是非試してみてくださいにひひ


●足むくみ解消●

足のむくみや足の冷え、足のだるさなどは、足の血行が悪いために
起こります。重力の中で生きている以上、血液は下にたまりやすい
んですえっ


 

足のむくみには、足を高くあげるのがとても効果的です。
下半身の血液の循環をよくして、むくみをとり去ります。

1仰向けで腰から足をぐっと上に持ち上げます。


 

2足を交互に頭の上につけて勢いよく動かします。

ひざの後ろ側は伸ばすようにすると効果的です。

 

是非試してみてくださいねっ音譜


 


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