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食前にみかん☆

 

こんにちはキラキラ


 今日はとても暖かいですねあひる


 春物の上着を着ている方も見られるようになり


 患者様をご案内するときに春を感じますにゃ薔薇

さて、私はみかんが大好きなのですが


 みかんは食前に食べるのが良いと聞きましたみかん


 今まで食後に食べていたのですが食前に食べることでと美容に効果的だそうです好


 果物には糖が多く含まれていますが


 果物の糖は食物繊維が多く含まれているため


糖の吸収がゆっくりになると言われています音符

摂取した糖が一気に吸収されると血糖値が上昇汗


過剰な糖は肝臓で脂質へ変わります溜め息


 


体内に蓄積されていく果物の糖は


食物繊維に包まれているため吸収がゆるやかなんですきゃーハート


血中の糖が急増しないためエネルギーとして効率よく使われていくそうですらぶ②

さらに、果物の糖には意外なダイエット効果もあるみたいですビックリ

血中の糖が減少すると脳に信号が送られ空腹を感じますキラキラ3

果物の糖は吸収がゆるやかなため糖の血中滞在時間が長いキラキラ

つまり空腹感を感じにくいというわけですおんぷ


また、食前に果物を食べると、体内の酵素が働きやすくなりますクマ

 

酵素は、食べたものの消化・吸収、そしてエネルギー代謝を促進させます蝶々


 


つまり、酵素が活発に働くと食べたものがエネルギーになりやすくなるんです花

なので、果物は食後よりは食前に食べることをお勧めしますらぶ②


 


朝食を食べない人も毎朝1個のみかんを食べると酵素も取り入れることができ


美容にもとてもいいですよハートぃっぱぃ


 

酵素が多い果物は、イチゴキウイ


 

食物繊維が多い果物は、ミカンリンゴ


 

皆さんも食前に果物を始めてみてくださいケアベア イエロー

 

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