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腸内環境改善にはこれ!

 

皆さん、こんにちはニコニコ

 

 

最近便秘気味な私ですが、ペッタンコお腹の天敵といえば便秘ですね叫び

 

 

食物繊維を意識してとったり、水分を多めにとったりと、いろいろと試している人も多いと思います。

 

たしかにこれらも効果的ですが、発酵食品の摂取も最も便秘改善に大きながありますドキドキ

 

●乳酸菌で便秘解消!●
乳酸菌がとれる代表的な食品といえばヨーグルト!これはよく知られていますねチョキ

 

乳酸菌は腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を抑制する働きがありますラブラブ!

 

1日ではなかなか腸内環境も改善されませんので、しばらく飲み続けるのがポイントですひらめき電球

 

●納豆菌●
乳酸菌と並んで、便秘解消にもってこいなのが「納豆菌」ビックリマーク

 

その名の通り、納豆に含まれています得意げ

 

納豆1gに対して10億個!耐熱性が非常に高く、100度の熱にも耐えられます目

 

生きたまま腸に届き、腸内環境を整えてくれますビックリマーク

 

●チーズが一番!?
発酵食品の中でも特に人気の高いチーズビックリマーク

 

そのままつまんでも美味しいので、お酒のお供に食べる方も多いですね音譜

 

このチーズはヨーグルト同様、乳酸菌で発酵させたもの!ヨーグルトのように高い整腸作用をもっていますラブラブ

 

タンパク質やカルシウム、ビタミンB2の含有量が高いだけでなく、糖質の吸収を抑制する働きがあるので、ダイエッターには最高の食材ですにひひ

ヨーグルト、納豆、チーズといずれも発酵食品ビックリマーク

 

便秘解消はもちろん、免疫力アップや血行改善にもとても効果的なので、ダイエット中には是非食べてくださいアップ

 

 

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