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くるみを食べよう(*´∀`*)

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歯の矯正中の看護師ぶーぶーぶーぶーぶーぶーです

1か月に一度歯医者に行き ワイヤーを交換しますが、その交換から1週間くらいは歯が痛く

噛むことが辛く柔らかいものばかりの日々になりますしょぼんダウンプリンやらスープやら...正直あきますしょぼん

そんな矢先旦那のお母さんからくるみ豆腐なるものを頂き、最近はこれにすっかりはまってしまいました音譜音譜

東京ではあまりお見かけしないのですがこれ手作りもできるようですアップ

くるみの風味が良く、わさび醤油で頂くと本当に美味しくて幸せですラブラブ

そんなくるみひらめき電球美容に良い成分たくさんなんですよ合格

くるみは、68%~70%が脂肪です。
でも、これは、良質の脂肪なんですねクラッカー

オメガ3不飽和脂肪酸で、αリノレン酸→必須脂肪酸で
あって、体に必要なもので、美肌効果
あるんだそうですラブラブ

くるみを食べる量は、一日に25グラム程度。
片手に軽くのる量です。

くるみを食べ続けることで、悪玉コレステロールをやっつける。

心筋梗塞や動脈硬化の予防。

糖尿病の予防。

肥満防止。

そして、肌に張りとうるおいを与えてくれるそうですラブラブ

私も噛める時はもぐもぐ食べてます合格

皆様も是非くるみ生活をドキドキ

私も綺麗な歯を手にいれるため頑張ります!!

 

 

 

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