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苺で美肌♫

こんにちはキラキラ

今日はとても暖かいですねにこWハート

初夏を感じさせる暖かさで気持ちいいですおんぷ


さて、最近私は毎日いちごを食べてるんですいちご

いちごが大好きなのもあるのですが

美容にもいいので毎日少しでも食べてますにゃバラ


いちごには ご存知のとおりビタミンCがたっぷり含まれてますハート


 

100g当たりに含まれるビタミンCの量

 

グレープフルーツ 36mg

レモン果汁 50mg


いちご 62mg

 

いちごには100g中ビタミンCが62mgと豊富に含まれていて

実はレモン果汁よりも多いのですビックリ


 

成人が1日に必要なビタミンCの摂取量は100mgなので

だいたい大粒で7~8粒粒食べれば1日必要量を得ることができますクマおんぷ

ビタミンCはコラーゲン生成をサポートし

皮膚を丈夫にするなど美肌つくりには欠かせません桜桜


 

また活性化酸素を除去する抗酸化作用があり、シミ・シワを防ぐ働きがありますケアベア イエロー

カラダの免疫力を高めるためにも必要な栄養素なんですラブ


そのほかには


食物繊維・ペクチン

ペクチンも豊富に含まれているため、血中のコレステロール値を下げ

善玉コレステロールを増やす働きがありますおんぷ♪
動脈硬化や心臓病、高血圧、大腸がんなど

生活習慣病予防にもなりますきら

カリウム

高血圧や心臓病、動脈硬化などの原因となる塩分の量を調整し

余分な塩分を体外へ排出する効果がありますきら

 

そこで

 

みなさんはショートケーキにのっているいちごは先に食べますか?かおいっぱいハート

最後に食べますか?

 

私はいつも悩んでしまいますイチゴケーキWハート

ダイエット中ショートケーキを食べるなら、いちごから食べる方をおすすめ

しますにやりきらきら!!

いちごにはペクチンが含まれているので、血糖値の急上昇を抑える働きをしてくれます!!

ダイエット中はいちごから食べるといいみたいですねきゃー花

 

でもダイエット中は本当はショートケーキは控えたほうがいいですよね...らぶ②

 

明日もいちごを食べて美肌作り頑張りたいと思いますビックリ

 

新宿クレアクリニック 虹