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ヨーグルトの力!!

こんにちは 薔薇

今日も雨が降ってますね汗

このジメジメ感が苦手ですううっ...


こんなにジメジメしているので、今日はしっかりと除湿機も動かしてきましたぺこキラキラ


お洗濯部屋干しの時は除湿機に頼ってしまいますLOVE


 

さて、最近私が毎日食べているのがヨーグルトリラックマ


なんとなく体にいいような気がして食べていますがきらきら!!きらきら!!


今日はヨーグルトについて色々調べてみました好Wハート


ヨーグルトは便秘改善意外にも様々な効果がありましたよ蝶々

・ LB81乳酸菌が含まれているため

  ニキビや肌荒れを改善してくれる美肌効果薔薇

・ カルシウムによって骨を強くする効果おんぷ

・ イライラ感など精神の安定音符

・ 免疫力向上!!

そして、脂肪燃焼促進効果にこハート

 

脂肪燃焼促進効果が気になるところですが...

 

まずは、ヨーグルトはいつ食べるのがよいのかビックリ

 

食後に食べるメリット

食後にヨーグルトを食べると、先に食べた食物によって胃酸が弱まっているので

乳酸菌をなるべく死滅させずに腸まで届かせることができます。

 

食前に食べるメリット

その満腹感によって食事の量が減り、
置き換えダイエットとしてもいいかもしれせん。

 


では、朝と夜だとどちらに食べるとよいのかビックリ


便秘改善には朝食べるとよいという研究結果があるそうですあひる


また、夜に食べることにもメリットがあります好キラキラ

 カルシウムにはリラックス効果があるので、


寝る2時間前程にヨーグルトを食べる
ことで熟睡できるそうです音符

 

 

就寝中に骨の形成が行われるので、


寝る前にカルシウムを摂ることが勧められていますケアベア ピンク


 

効果によって食べる時間帯を選ぶとよいかもしれませんねらぶ②花


そして、先ほど少しだけ話した脂肪燃焼促進効果ですが

 

ヨーグルトにはてなと思うかと思いますが


 

これはヨーグルトの種類によって違うみたいですキラキラ


私が最近食べてる、「ナチュレ恵」というヨーグルトキラキラ


 ナチュレ恵にはガセリ菌SP株が含まれ、内臓脂肪の減少効果があるそうです心

嬉しい効果を発見しました上げ上げ

みなさんもヨーグルトを食べてお肌にもお体にもいいこと始めましょうぺこ薔薇


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