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プールで運動

みなさま、こんにちはハート桃

本日は梅雨らしい天気にもどってしまいましたねカラフルな☂
早く、あのカラッとした天気になって欲しいものです泣き

さてさて、夏に向けて、体をしぼりたいところですが、
食事制限が出来ない私は運動によってカロリー消費を心がけていますあげ
その運動というのは、プールで歩くことかいてき~
これがかなりカロリーを消費するのです合格また筋肉もつきやすく、一石二鳥チョキ

プールなど水中で運動すると、どんなメリットがあるのか。。。

菱型桃水の抵抗で脂肪燃焼がアップ
菱型桃浮力がストレッチ力をアップ
菱型桃水温で体脂肪が燃える
菱型桃水圧でむくみ解消

水の抵抗で負担が少なく脂肪燃焼がアップ

水の密度は、なんと空気の800倍!!

水の抵抗は空気よりも大きいため、水中で体を動かすとかなりのカロリー消費になります☆

ですが、水の浮力のおかげで、体への負担が少ないため、効率のよい運動ができるのですにこ

浮力がストレッチ力をアップ

水には浮力があるため、胸までつかれば体重は陸上の3割程度になりますニコちゃん

この浮力のおかげで、関節への負担が少なくなり、
効率よく運動ができますアオキラ

運動不足で体力がない人は、陸上での運動はすぐに疲れてしまいますが、水中での運動なら無理なく続けることができますよてへ

水温で体脂肪が燃える

室内のプールは温水とはいえ、だいたい30度前後で

人間の体温よりかなり低いため、体は脂肪を燃やして体を温めようとします溜め息

このため、水中では運動しなくてもカロリーが消費されるのですすげ~

水圧でむくみ解消

水中では全方向から体に水圧がかかるため、血液やリンパの流れがよくなりますおんぷ

このために、むくみの解消にも効果があるのですガッツ

さらに、水圧のマッサージ機能で血液の循環がよくなり、脂肪燃焼が促進されますきゃー

また、水圧がかかることで腹式呼吸になるので、心配機能が鍛えられ、カロリー消費量もアップするんですよアゲアゲ

どうですかビックリすごいですよねにへ

私は冷え性で、特に足の冷えが悩みでした。。。

そんな時、プールでの運動をオススメされ、以来時間があるときは区民館で水

中ウォーキングしていますクマ音符

なかなか始めるまでが勇気いりますが、区民館などはジムよりも安くすみますし、とても気持ち良くリフレッシュ出来るので、
是非みなさまもこの夏はチャレンジしてみて下さいねかお2ハート

 

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