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キャベツダイエット

 

皆さん、こんばんはにひひ


 

「キャベツダイエット」というのを聞くと、ただ「キャベツだけを食べるダイエット」と思う方が多いと思います。

実はこれでは痩せにくいんですショック!



キャベツだけでは脂肪は燃えない!

キャベツにはビタミンC、Kが豊富に含まれており、疲労の回復、肌荒れなどに効果があり、ビタミンKは血液の凝固促進や骨の形成に効果があります

食物繊維もとれるため、便秘解消の効果も見込めますが、これだけでは脂肪は燃えません叫び


◎キャベツ+タンパク質で脂肪燃焼!

痩せる「キャベツダイエット」をご紹介!!


やり方
1毎食前にキャベツ1/6個を"生で"食べます。

2キャベツを食べたあとは低脂肪高タンパクの食事を取ります。(鶏のむね肉、豆腐、納豆、卵、牛乳など)

絶対禁止なのが「塩」や「油」を沢山使うことですひらめき電球


◎ポイントは「タンパク質」と「満腹感」

1.タンパク質
ダイエットだからと食事制限をすると、栄養バランスが崩れ「筋肉」が落ちていってしまうということです。

筋肉量の低下は代謝ダウンのもと。
筋肉が落ちると体重も落ちますが、その後のリバウンドを招く原因となります。

2満腹感
生のキャベツは必然的に、よく噛むことになります。


「キャベツ+タンパク質」ダイエットで、空腹感の無いダイエットが期待できるので、試してみてくださいねっドキドキ


 


 

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