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お風呂でダイエット

 

皆さん、こんにちはニコニコ


 


 

今日も暑い1日でしたね晴れ

 

1日の疲れをお風呂でスッキリさっぱり過ごすのが好きな方も多いと思いますニコニコ

 

 

ところで、入浴タイムは、夕食前と夕食後、どちらに入ってますかはてなマーク

そこで、問題です!!

日々の生活でより太りにくくするには前と後、どちらが良いでしょうかはてなマーク

答えは最後にお伝えしたいと思います。

●決め手は血糖値ビックリマーク

食事による血糖値の上昇インスリン分泌→脂肪蓄積あせる

これが太る原因のひとつです叫び


つまり、血糖値の上昇を抑えられれば脂肪はつきにくくなるということですひらめき電球

 

●入浴は血糖値を下げてくれるビックリマーク

人間は食事によって糖分を摂取することで血糖値が上がりますアップ

逆に運動や入浴で汗をかくと、エネルギーとして糖分が消費され、血糖値が下がりますダウン

これを利用して脂肪がつきにくくしてあげることが重要ですひらめき電球


●夕食前は危険!?

夕食前の入浴は血糖値が低い状態からの血糖値上昇目ひらめき電球

血糖値の急上昇は、どんどん脂肪を作り出します。

よって、

 


 

正解は、

入浴後です。

●お風呂で脂肪を溜めこまない体を作ろう!!

 

入浴で汗をかいて代謝のよい毒素をうまく排出できる体に変えることが重要

 

こうすることで脂肪燃焼がスムーズになりますニコニコ

又、全身の血行がよくなり老廃物が排出されることで、むくみ解消にもつながり、見た目がスッキリする効果もあります。ラブラブ

 

体の芯から温まって汗をかく入浴は、体全体の代謝がよくなり基礎代謝量をアップさせる効果も期待できますラブラブ!

●「半身浴」はより効果的●

ゆっくり時間をかけて体を温め、じんわり汗を出す「半身浴」は、毒素排出効果を高め痩せ体質になりますドキドキ

 

音楽を聴いたり読書をしたり、電気を消してキャンドルを灯してゆったりした時間を過ごしてみるのもいいですよね音譜

1 熱めのお湯に手足を5~10分つける。

湯船に43℃ぐらいの熱めのお湯をはり、両手のひじから先と両脚の膝下を5~10分つける。末端の汗腺を刺激することで、全身に汗がかけるようになる効果があります。

2 運動をプラスして血流アップ

両手足がお湯につかっている間に、足首をグルグル回します。脚のポンプ作用を刺激して、さらに血行を促進させます。

3 ぬるめのお湯で半身浴

水を足して37~38℃のぬるめのお湯にしたら、みぞおちまで湯船につかり10~15分半身浴。

 

寒い冬場は体が冷えないように入浴中は肩にタオルをかけましょう。また、発汗作用の高いソルト系入浴剤を入れるのも効果的です。

 入浴前後&入浴の途中は水分補給を忘れずに!(各コップ1杯程度)

 

普段の生活習慣を少し見直して、太りにくい身体を心掛けてみるのもいいですね黄色い花

 


新宿クレアクリニック虹