スタッフブログClair Clinic Staff Blog
2014年8月4日
グリーンスムージー♪
こんにちは
暑い日が続いていますね
夏バテしてしまいそうです
皆さんはいかがお過ごしでしょうか
夏バテしそうな方にオススメなのが私が最近始めたグリーンスムージー
朝ご飯に、置き換えダイエットとして飲んでる方もいるそうです
グリーンスムージーとは
初心者にオススメは
フルーツ：グリーン（野菜）を 6:4の割合で作るスムージー
でも初心者の方は無理に野菜を入れようとせずに
少しずつ慣れていく方がいいみたいです
緑の野菜が苦手な方は、葉っぱ１枚からでもOKですよ
グリーンスムージーは体にもよくダイエットに効果的とも言われています
その理由として
消化しやすい
ブレンダーでしっかりと混ぜ合わせることで
グリーンとフルーツに含まれる栄養素を包む頑丈な細胞壁が破裂され
体が吸収しやすい状態になります
食物繊維が豊富
ジュースと比べて食物繊維が豊富に含まれているので、便秘解消や腸内環境の改善に役立つ！
適正な量の葉野菜を摂取できる！
十分な葉野菜を摂取できている人がほとんどいないとされているなか
毎日コップ2～3杯のグリーンスムージーを飲むことで
1日に必要な栄養分をしっかりと吸収されます
満足感がある
食物繊維がそのままなので、ドリンクなのに食べているような感覚！
腹持ちがよく満足感もあるので、ダイエットに効果的！！
グリーンスムージーは飲み方も大切です
飲む前後４０分以上はあける方が、より効果的とされています
また、１日３杯くらい飲むことが理想です
私が飲んでいるグリーンスムージーは
バナナ１本
みかん３個
キウイ１個
ほうれん草1/4 ～ 1/2 束
水１カップ
苦味がそんなに感じないので飲みやすいですよ
数々のモデルさん達が飲んでいるグリーンスムージー
これで７キロのダイエットに成功した方もいるので、頑張ろうと思います
また、色んな食材で楽しめるのでオススメですよ
皆さんも是非試して下さい
