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チョコレート効果☆

みなさんこんにちは音譜

突然ですが、みなさんの好きな食べ物は何ですかはてなマーク
私は食べ物の中でチョコレートが一番好きですドキドキ
そこで、食べて美味しいだけでは終わらないチョコレートの秘密を教えちゃいますチョコレート
って適当な事を言ってしまうとダメなので、しっかりとチョコレートがなんで美容に効果があるのかをチョコレートの成分を徹底的に調べてみましたよサーチ
そしたら驚きの効果が・・・目

チョコ.jpg

チョコレートの美容成分
チョコレートは、砂糖・カカオ(カカオマス)・粉乳・ココアバター・乳化剤・香料等で出来ています。
この原材料の中で、美を欲してやまない女子の願いを叶えてくれるのがカカオとココアバターなんですビックリマーク

カカオに含まれる栄養分にはポリフェノール・テオブロミン・食物繊維・ビタミン・ミネラルなどが豊富に含まれています。ポリフェノールは老化現象を促進する活性酸素と戦ってくれる抗酸化作用があり、テオブロミンは血行をよくして基礎代謝を上げてくれる効果がありますアップ

食物繊維が便通をよくしてくれるし、ビタミンやミネラルがバランスよく含まれているので美肌に効果的なんです。また、ココアバターは名称からしてまさに脂質なのですが、コレステロールや中性脂肪を減らす働きをしてくれて、脂肪分は体に吸収されにくい特性をもったうれしい脂質なんです音譜

ダイエットとチョコレート
チョコレートの美容成分から、ダイエットに効果がありそうですよねビックリマーク
ダイエットに効果的なチョコレートの選び方を知っておきましょう合格

一般的に売られているチョコレートの原材料を見ると、「砂糖・カカオマス・全粉乳・ココアバター・他」と書いてあります。原材料には多く含まれるものから順番に記入する決まりがあって、この場合砂糖が一番多く含まれていることになりますひらめき電球

砂糖も少量であれば、血糖値を上げてくれるので空腹を抑えてくれますが、
多量を摂取してしまうとダイエットには逆効果ですガーン
チョコレートを選ぶ時は、「カカオやココアバターが先に記入されているもの=カカオが多く含まれるもの」を選びましょうキラキラ

カカオ70%以上のチョコレートも売られていますよねはてなマーク

カカオが多く含まれているので、効果が期待できますグッド!
でもカカオが多く含まれている分、甘くありませんあせる
美味しくダイエットがしたいという方には、シュガーレスチョコレートを選んでチャレンジしてみて下さいラブラブ

また、純ココアでカカオ を取り入れる方法もありますべーっだ!
はちみつ(自然甘味料)を溶かして自分好みの甘さに調整しながら飲めるので、チョコレートと入れ替えながら楽しむのもいいですね音譜

美味しく食べてダイエット
カカオが多く含まれているチョコレートをたくさん食べればダイエットができるわけではありませんあせるダイエットに必要なカカオの摂取量は1日あたり50g程度。
カカオ量にしてみると結構な量ですが、食べるタイミングが大事なんですキラキラ*

数回にわけて、食前20~30分前に水分をとりながら食べるようにしましょう。

また、チョコレートを噛み砕いて食べずに、溶かしながらゆっくり食べます。
そうすることで、食欲が抑えられます。過度な食事制限をせずに、バランスよく食事をとるようにしましょう*ハート*

美肌と癒しのチョコレートパック
カカオに含まれるビタミンやミネラル成分を利用してチョコレートパックしてみましょうひらめき電球

作り方はいたって簡単音譜純ココア・ヨーグルト(砂糖不使用)・薄力粉を大さじ1、はちみつ・オリーブオイルを小さじ1、精製水(不純物を含まない水)適量。

これらを混ぜて顔に塗るだけの簡単パックですビックリマーク
他にも牛乳を入れたり違う種類のオイルを入れたりするのもいいようです。
いろいろ模索して見て下さいねクラッカー

カカオの甘い香りの癒し効果でリラックスして、乾いた頃に洗い流したらうるつや美肌の出来上がりドキドキ

※小麦アレルギーの方は小麦粉なしで作ってみてくださいね。
美味しく!楽しく!美しく!三日坊主だったあなたも続けられちゃうかも...べーっだ!


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