医療脱毛新宿クレアクリニック

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ベーグル(●´ω`●)

 

みなさん、こんにちはポッ
そろそろ夏も後半戦ですね。。。

夏らしい場所へ行きたい気持ちは山々なのですが、
こうも暑いと室内にこもりがちになっちゃいますよねあせ

とくに落ち着いたカフェは癒しですはーと
先日の休みは、大好きなベーグルのカフェで友人とまったりおしゃべりしてきました↑↑
ベーグルは前から大好きなのですが、このベーグル!!実はヘルシーな食べ物だと、みなさん知っていましたか?

キラキラ

何故ベーグルがヘルシーかというと。。。

 

(1)油脂を入れずに作るため、ノンオイル
 
 
通常、パンにはマーガリン、ショートニング、バター、などの油分が入ります。

それにより、風味や柔らかさの持続に貢献しますが、

ベーグルには一切油脂が入りませんshiri♪(お店によって油分が入っている場合があります)
人間の栄養素として油脂は、総カロリーの20%~25%程度必要ですが、

通常のおかずに油分が含まれておりますので、

1日のトータルで考えた場合、特別に油脂を追加する必要はないため、

健康を考えたとき、油分を減らす食生活にするならベーグルが最適ですチンチラ カ・ステラ うさぎさま

 

(2)卵を入れずに作るため、ノンコレステロール



そのため、コレステロール値を気にされる方や、動物性食品のアレルギーをお持ちの方にも、ベーグルはお勧めなのですはな

 

(3)茹でる工程があるため、もっちり噛み応えがあり、腹持ちが良い

 

炭水化物のなかでは低GI値の為、血糖値の上昇が緩やか!!
ベーグルのGI値は75 と、他のパンやご飯などの炭水化物と比べて、

大変低くなっていますにこ

GI値が高いと、急激に血糖値が上昇し、それを下げるためにインスリンという成分をたくさん身体が出すため、

安定感がなく、過食につながりやすくなりますあせ
GI値が低いほど、緩やかに血糖値があがるので、身体に負担も少なくダイエット向きだといわれていますLUCKEYれいんぼー

※参考GI値 
菓子パン 95
フランスパン 93
食パン 91
うどん 88
ドーナツ 86
もち 85
バターロール 83
ベーグル 75
ライ麦パン 58
全粒粉パン 50



健康の為には、1口当たり 30回噛むといいと言いますキラキラ

咀嚼で顔・脳を活き活きさせ、唾液が出ることで歯、胃を丈夫にします上げ上げ

また、ドライマウス対策やストレス低減にもいいようですぺこ

...ということなのだそうですあひる
ますますベーグルが大好きになり、自宅用にベーグルを買って帰りましたWハート

みなさまも、オリジナルレシピで是非自宅でも食べてみて下さいね四つ葉♪

 

新宿クレアクリニック虹