焼き鳥がオススメ♪

2014年8月27日

 

皆さん

こんにちは

 

 

最近『焼き鳥』にハマっている私ですが

 

 

実はダイエット中の方にはとってもおススメな食べ物なんです

 

 

『ダイエット中でもお肉は食べたい』

 

そんなときは是非『焼き鳥』を食べてみて下さい

 

お肉の中でもヘルシーな鶏肉

 

 

さらに焼く工程で余分な脂が落ちる 『焼き鳥』は一石二鳥ですね

 

 

 

 

●食べるならこれ● 　

 

 

焼き鳥メニューBEST3

 

 

.砂肝 1本あたりのカロリーは約30kcal（塩味の場合）

 

 

 

 砂肝は低カロリーなだけでなく、 糖質の代謝を助けてくれるビタミンB1、 脂肪の代謝を助けてくれるビタミンB2 が豊富に含まれています！

 

 

.ササミ 言わずと知れた、低カロリー食材

 

 

 

 豊富なタンパク質は筋肉が落ちるのを 防いでくれるので、基礎代謝アップに 効果大です！

 

 

.ねぎま 何より野菜が一緒に 取れるのがダイエット中では 特におすすめ

 

 

 

もも肉1本あたりのカロリーは 60kcalですが、ネギでかさ増し されるので、満腹感もアップします！

 

 

●POINT●

◎食べるなら うすしお味で

 

 

・ ダイエット中は食欲増進、 むくみの原因となる塩分は 極力控えるのがベスト

 

 

 ・注文時に塩を控えめで注文し、 どうしても味気ないときは 自分で調整しなが　　　ら塩を 足すようにするのもいいですねっ

 

●POINT●

◎皮はNG！
鶏の皮は脂のかたまり

 

 

・カロリーも1本あたり 154kcal
ダイエット中には特に 食べてはNGです

 

 ●POINT●

◎七味唐辛子も付けると良い

 

 

・ 焼き鳥の薬味といえば 七味唐辛子ですが、 苦手じゃなければ是非 付けた

い調味料

 

 

 

唐辛子に含まれる カプサイシンがさらに 脂肪燃焼を手伝ってくれます

 

 

ダイエット中でも食べられる焼き鳥（塩） 食事制限でストレスが溜まったら 焼き鳥をチョイスしてみては いかがでしょうか

 

 

 

新宿クレアクリニック