2014年8月27日
皆さん
こんにちは
最近『焼き鳥』にハマっている私ですが
実はダイエット中の方にはとってもおススメな食べ物なんです
『ダイエット中でもお肉は食べたい』
そんなときは是非『焼き鳥』を食べてみて下さい
お肉の中でもヘルシーな鶏肉
さらに焼く工程で余分な脂が落ちる 『焼き鳥』は一石二鳥ですね
●食べるならこれ●
焼き鳥メニューBEST3
.砂肝 1本あたりのカロリーは約30kcal
(塩味の場合)
砂肝は低カロリーなだけでなく、 糖質の代謝を助けてくれるビタミンB1、 脂肪の代謝を助けてくれるビタミンB2 が豊富に含まれています!
.ササミ 言わずと知れた、低カロリー食材
豊富なタンパク質は筋肉が落ちるのを 防いでくれるので、基礎代謝アップに 効果大です!
.ねぎま 何より野菜が一緒に 取れるのがダイエット中では 特におすすめ
もも肉1本あたりのカロリーは 60kcalですが、ネギでかさ増し されるので、満腹感もアップします!
●POINT●
◎食べるなら うすしお味で
・ ダイエット中は食欲増進、 むくみの原因となる塩分は 極力控えるのがベスト
・注文時に塩を控えめで注文し、 どうしても味気ないときは 自分で調整しなが ら塩を 足すようにするのもいいですねっ
●POINT●
◎皮はNG!
鶏の皮は脂のかたまり
・カロリーも1本あたり 154kcal
ダイエット中には特に 食べてはNGです
●POINT●
◎七味唐辛子も付けると良い
・ 焼き鳥の薬味といえば 七味唐辛子ですが、 苦手じゃなければ是非 付けた
い調味料
唐辛子に含まれる カプサイシンがさらに 脂肪燃焼を手伝ってくれます
ダイエット中でも食べられる焼き鳥(塩) 食事制限でストレスが溜まったら 焼き鳥をチョイスしてみては いかがでしょうか