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亜麻仁油の効果

 

最近 レンジでお魚が焼けるという 便利なお皿を購入しました音譜

魚だけでなく 油なしでお肉も焼けるという優れもので

目玉焼きもレンジで簡単に出来るんです目玉焼き


朝からいちいちフライパンを使わないで 目玉焼きが作れるので

本当に便利なお皿ですアップ

さらー.JPG

私はその目玉焼きに 亜麻仁油を少量垂らし 醤油をかけて

食べるのが大好きなのですラブラブ


油が太る太ると言われていたのはもうずいぶん前のことで

たしかに悪い油は太るし悪いものが溜まるし肌も汚くなるし

いいことがありませんが・・・あせる


そういえば先日 どうしてもマックが夜中に食べたくなり

月見バーガーと ポテトのLをがっつり食べてしまった私ドクロ


マックの油は 絶対に良くないですよねあせる

その時に増えた体重が なかなか落ちませんDASH!


でもいい油は必須で なければ肌は乾燥するしお通じにもよくないんですひらめき電球


高くてもとにかく質の良い油を選ぶことが大事です。

良質な油はむしろ積極的に摂らなければ どんどん肌が枯れて

いきます汗


私がずっと好んで摂ってるのは亜麻仁油です*ハート*


亜麻仁油は多価不飽和脂肪酸本

つまり体内では作ることの出来ない必須脂肪酸のうち

αリノレン酸が豊富なオメガ3系(n-3系)に当たる油です。


オリーブオイルはオメガ9系なのでまた効果も違います。

他に代用できるのはエゴマ油(シソ油)が有名です。

その効果をまとめると


旗肌荒れを改善し、花粉症を緩和してくれる


旗乾燥肌の改善

まず潤いのある肌は良質なオイルが必須です。

さらにαリノレン酸は良質でやわらかい細胞膜を作り セラミドがたくさん分泌されます。

潤いのある肌にセラミドは欠かせません。

旗生理痛の緩和

EPAは生理痛の元になるプロスタグランディンを抑えてくれます。

旗便秘の改善

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が豊富に含まれています。

旗身体のさびつきを防ぐ

なんといってもポイントは「リグナン」が豊富に含まれていること。

ポリフェノールの一種で 抗酸化作用があります。


旗女性ホルモンに似た働き

リグナンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きもしてくれます。

大豆イソフラボンみたいなものなので、上等な豆腐や豆乳がない場合

その代わりに摂取するのも良さそうです。

と 女性には嬉しい効果が沢山あります

 

これから どんどんお肌が乾燥する季節になってきます。

よい油は積極的に摂っていきましょうねハート

 

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