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朝食べるヨーグルトってダイエット効果があるの?

 

皆さん、こんにちはパンダ音譜


 

最近、ヨーグルトにハマっていますが、ヨーグルトダイエットをご存じでしたかはてなマーク


 

今日のブログは朝ヨーグルトダイエットについて書きたいと思いますニコニコ


 

やっぱり、ダイエットの毒は「我慢すること」叫び


 

もちろん、努力なしでは痩せられませんが、あまりにも我慢しすぎるとストレスから代謝が悪くなり痩せにくい体になってしまいますしょぼん


 

楽しみながらダイエットをすることが大切ですよね目ラブラブ


 

●成功の秘訣!朝食べる3つのポイント●


 

ポイント1

平日の朝食をヨーグルト200gにするだけでOK



 

朝食を普段とらない方も、まずは200gのヨーグルトを摂ることから始めてみてください。

午前中の活動が活発になり、消費カロリーの増加も期待できます!!



 

ポイント2

ヨーグルトの「乳酸菌」で、便秘予防効果に期待できる!


 

特にヨーグルトには体に良い影響を与える「善玉菌」が含まれていることがポイントです。

腸を刺激することによって便秘解消効果が期待できます!!



 

ポイント3

ヨーグルト+ウォーキングなどの軽い運動を朝の習慣に


 


 

善玉菌の働きによって腸の運動力が増え、基礎代謝量のアップにつながります。

軽い運動をセットにすると更に痩せやすくなります!!

 


 

●朝ヨーグルトのダイエット方法●



 




ステップ1

ヨーグルトを食べる前にコップ1杯の水を

 

ヨーグルトを食べる前に、コップ1杯の水をゆっくりと飲むのがポイントです。

朝起きて最初に口にするものに身体は反応し、倍以上のカロリーを蓄えようとしてしまいます音譜


 

まずはカロリーゼロのもの、カロリーの低いものを口にして体を慣らすことでよりダイエット効果が高まりますドキドキ


 


 

ステップ2

朝食をヨーグルト200gに。美味しい組み合わせを研究しよう!

 

 

朝ヨーグルトダイエットの基本は、いつもの朝食をヨーグルト200gに変更することです。

甘みがないと食べにくいという方は、カロリーオフの砂糖や果物を一緒に混ぜて食べるのがおすすめひらめき電球

 


 

ステップ3

どうしても物足りないという方はバナナと一緒に

 


 

どうしても物足りない...という方は、ヨーグルトの他にバナナを食べるのがGOOD。

バナナは食物繊維がたっぷりの果物で、1本あたりカロリーは86kcal。

便秘解消にも役立ちますねっラブラブ!


 

 

皆さんも是非、試してみて下さいね目音譜

 

 

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