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玄米生活( *´艸`)

 

ドキドキ皆さまおはようございますニコニコ音譜

暴飲暴食に日々が続き、なんだかお肌も状態が良くない日々ですあせる

 

そんな中、玄米を取り入れた食事を初めてみましたアップ

 

ひらめき電球栄養バランスの良い玄米ひらめき電球

玄米は栄養バランスの優れた食材ですアップ

100gの玄米に含まれる栄養素を見ると、タンパク質が6.8g、脂質が2.7g、ミネラルが650mg、ビタミンB1が0.41mg、食物繊維が3.7gと、白米より栄養成分が多く含まれています。また、玄米はナトリウムとカリウムの割合が1:5と人間の細胞に近く、人間の身体にとって自然で負担が少ない食べ物といわれています目

 

音譜体調を整える玄米の成分音譜

玄米には、白米に比べてビタミンB群が豊富に含まれており、体調を整えるさまざまな効果があります目

 

ビタミンB群の主な働きは、糖質や脂質をエネルギーに変えることです。ビタミンB群が不足すると、便秘や消化不良、神経過敏や肌荒れなどの症状が出やすい体質になってしまいますショック!

 

 

鉄分を始めとするミネラルが多いのも、玄米の特徴ですひらめき電球

 

ミネラルには、丈夫な歯や骨を作り、血液をきれいにする働きがありますひらめき電球ミネラルを適切に摂取しないと、骨粗鬆症や貧血、神経過敏や食欲不振などの症状を招きますよショック!

 

 

 

そして解毒解毒作用に優れた玄米アップ

玄米が自然食やアレルギーの人に好まれる理由は、玄米の解毒作用の高さにあります目

体内にある毒素の約75%は便として排出されますが、白米の約8倍も含まれた食物繊維が便秘を解消し、毒素の排出をスムーズにしてくれるのです目

また玄米には、化学物質や重金属を体外に排出するフィチン酸が豊富に含まれており、解毒作用を促すといわれています目

 

普通の白米よりは本当に栄養価が高いですね目アップ

 

 

私は夜水につけておいて朝炊き上がるようにしてますドキドキアップ

我が家はつや姫を食べてます( *´艸`)

 

 

もちもちして本当に美味しいですアップ皆さまも是非おためしください目アップ

新宿クレアクリニック虹