医療脱毛新宿クレアクリニック

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マンゴー

 

おはようございますニコニコ

寒い日が続きますが皆様体調はいかがでしょうかはてなマーク目

先日実家からまたマンゴーが届きましたドキドキアップ

マンゴーは栄養バランスも良く、特に良質のビタミンAを多く含んでいて、

糖度が高い割にカロリー控え目ドキドキこれがマンゴーが「果物の王様」と言

われるゆえんなんですよ目

マンゴーにはビタミンA、βカロチン、ビタミンC、葉酸が豊富に含まれ

ていますひらめき電球

まだ青いうちはビタミンCの含有量が多く、よく熟すほどβカロチンの量

が増えますよ音譜

ビタミンAは皮膚の潤いを保ち、目・口・喉などの粘膜を丈夫にする働きが

あります目
また細胞を酸化から守る抗酸化作用が強く、免疫機能を維持してガン抑

制効果もありますよアップ

目の栄養としても重要で、光の明暗を感じる網膜にあるロドプシンの主成

分がビタミンAなので、視力の低下や夜盲症などにも効果があります
アップ目

完熟マンゴーに豊富に含まれるβカロチンはプロビタミンAとも呼ばれ、

体内で必要に応じてビタミンAに変わり、残りは活性酸素を抑止し、

免疫力を向上させ成人病の予防ひらめき電球に効果があると言われていますひらめき電球

マンゴーに沢山含まれるビタミンCとの組み合わせで美肌効果や老化

防止にも効果があります目

また水や熱にも強いので調理損失はほとんどなく、体内にある程度

蓄えておくことができる優れものなんですよ目

マンゴーに多く含まれる葉酸は赤血球を作るのを助けDNAの構成に

関与する働きがあると確認されています目
摂取目安量は200μgなので欠乏することは少ないのですが、妊婦さ

んは必要な摂取量が通常の2倍になります。

赤ちゃんの発育不全を予防する為にも、妊婦さんは積極的に摂取され

た方がよい栄養素ですアップ

マンゴーに含まれるビタミンB6ひらめき電球は、主にタンパク質の分解を担う栄養

素ですが、他にも妊娠中毒症やつわりを緩和する働きをします。

粘膜を健康な状態に保つ他、
体内の水分量を一定に保ち、赤血球

を作り出してくれる為、血液をサラサラに保ってくれます。そしてビタミ

ンB6は正常な遺伝子を作り出し、老化を防ぎ又エネルギーを作り出

してくれる栄養素なんですよひらめき電球アップ

マンゴーに多く含まれるビタミンCは、しみ、そばかすを緩和させ、コラ

ーゲンを生成する為、肌の潤いや弾力を保ちますひらめき電球アップ

こんなに栄養がたくさんのマンゴードキドキ

ドライフルーツならもっとお手軽に食べれますねアップ目

皆様もぜひぜひお試しくださいドキドキ

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