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栄養豊富な食べ物

 こんにちは音譜

 
暖かくなったり寒くなったりとまだまだ気温差の激しい日が続いていますが、
 
体調崩さないように気をつけてくださいねあせる私も気をつけますクローバー
 
 
最近はまっている栄養価の高い食べ物を紹介したいとおもいますチューリップオレンジチューリップピンクチューリップ紫
 
それはキヌアという食べ物ですラブラブ
 
キヌアは主に南米で栽培される雑穀の一種なのですが
 
9種類の必須アミノ酸が含まれているんです黄色い花
 
そのほかにもタンパク質食物繊維ミネラルビタミンを多く含んでいるので、
 
これ1つで必要な栄養素のほとんどを摂れてしまう、とも言われているんですドキドキ
 
また米や麦などと比べて低炭水化物で腹持ちもいいため、ダイエットにも優れていますっ!!

 
キヌアは美肌にもいいんですニコニコ
豊富に含まれるビタミンB2は脂肪を燃焼させ、エネルギー代謝や細胞の新陳代謝を促進し、
 
健康な皮膚や髪、爪をつくってくれます音譜

ビタミンB6はアミノ酸代謝を行い、不足すると肌荒れやニキビ、口内炎を引き起こしてしまいますあせる

食物繊維は、腸内環境を整える働きがあるので、便秘から引き起こされる
 
ニキビや肌荒れの改善につながりますビックリマーク

 

 
最近行ったカフェで食べたリゾットがおいしかったです音譜
 
みなさんもぜひ機会があれば食べてみてくださいっラブラブ