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花粉症

 

皆さん、こんにちはニコニコ音譜
今日はとっても暖かくて春の訪れ晴れを感じた1日でしたが、
花粉症の方にとっては、大変な季節ですよねショック!
花粉症の時期になると目のかゆみや鼻水の症状の他に、
乾燥肌や肌荒れに悩まされる人もいると思います。
私もその一人です叫び

花粉症で肌荒れを起こす原因は、花粉がお肌に付くとその部分にアレルギー反応が起こってカサカサしたり、かゆみが出たり、赤くなったりしますえっ

そんな時は、

肌荒れ対策に必要な栄養素を補給してあげると良いそうですグッド!

一つ目はタンパク質ですひらめき電球

タンパク質は、体の機能を維持し肌をみずみずしく保つことのできる栄養素
(大豆、豚肉のゼラチン、かつお節に多く含まれています。)

二つ目はビタミンB2ですひらめき電球

皮膚の代謝を良くし細胞を再生させてくれる栄養素
(レバー、うなぎ、卵、アスパラに多く含まれています。)

三つ目はビタミンCですひらめき電球

肌の柔軟性を保つコラーゲンを作るのに欠かせない栄養素

ビタミンCが不足してしまうと肌の弾力・ハリが失われ肌荒れやシワができやすくなってしまいます。
(しいたけ、いちご、キウイフルーツに多く含まれています。)

四つ目はビタミンEですひらめき電球

ビタミンEは強い抗酸化作用を持ち老化防止ビタミンEと呼ばれていて細胞の老化を予防する働きがあります。
(かぼちゃ、明太子、鮭に多く含まれています。)

そして、

 
ご存じの方もいらっしゃるかと思いますが、
ヨーグルトは花粉症の症状を和らげてくれる事で有名ですよね!!

なぜヨーグルトが良いのでしょうかはてなマーク

それは、ヨーグルトに含まれている乳酸菌が効果絶大だからですラブラブ!

乳酸菌というのは整腸作用があり体にはとてもいい菌なので腸内環境を整えると体の基礎代謝が上がり免疫力も上がるんですビックリマーク

食べ方は、花粉症の症状が酷くなる前に食前、食後にまたは時間のある時にヨーグルトという習慣にしておけば2ヶ月~6ヶ月程度で効果が実感できるそうですドキドキ

花粉症の治療と同じく進められれば一番いいですねチョキ

※砂糖の入ったヨーグルトは悪玉菌を増やしてしまいますので砂糖の入っていないヨーグルトをオススメします。

是非試してみて下さいねにひひビックリマーク