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2015年4月13日
豆乳を取りましょう
こんにちは
今日も雨で寒いですね
今日は最近よく飲んでいる豆乳について
お話ししたいと思います
豆乳には、ビタミンBやビタミンEが
非常に多く含まれていて
美容にいいんです
ビタミンBは、ホルモンバランスの乱れによる
吹き出物や肌荒れを防いでくれます
ビタミンEは、この中でも特に美肌に良いと言われています。
脂肪の過酸化を防ぐ効果があり
血行を良くする効果があります
この効果こそが美肌になる秘密です。
ホルモンの分泌を盛んにしてくれるので
若返る効果もあると言われており、
ビタミンEは美肌に欠かせない栄養素なんです
また、大豆イソフラボンは
女性ホルモン「エストロゲン」と似た
働きをしてくれるので、
生理前の不安定なホルモンバランスを
整えてくれる働きがあります
ハリやツヤを保ったり
生理前に肌あれがひどいという人
大人ニキビが出るという人は
豆乳を飲むことでホルモンバランスが整い
大人ニキビなどの肌荒れを防ぐことができるのです
さらに、エストロゲンの重要な働きである
コラーゲンの生成
コレステロールの調整を
大豆イソフラボンが代用してくれます
豆乳はコレステロールがゼロで
毎日コップ1杯程度を飲むだけでも
十分必要量を補えます。
しかーし
取りすぎもよくありません
豆乳は、一度にたくさん摂りすぎると
悪影響が出ると言われています
大量に摂取すると
女性ホルモンのバランスが悪くなり
女性の月経の周期が乱れる可能性が指摘されています。
一度にたくさん摂るのではなく
一日コップ一杯を続けるほうがいいそうです
あたしはココアやコーヒーに
混ぜて飲んだりしています
ぜひ量を守って試してみてください
