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自然にふれること

 

おはようございます ラブラブ

 

先日北海道に帰省し、家族少しゆっくりと過ごして参りましたアップ

 

ちょうど桜も見頃で、散歩しつつ、森林浴も楽しんできましたブーケ2晴れ

皆さまは森林浴について体にとても良いのをご存じですか?目昨日と少し内容が重複しますが、おさらいということで...(´・ω・`)すみません...

森林浴をするとリラックスした気持ちになりますよねアップ
その効果の源は「フィトンチッド」や「マイナスイオン」などの効果では ないかと言われていましたが、

 科学的な根拠はあまり出ていませんでした。
それが最近の研究では、 ガン細胞を防ぐNK(ナチュラルキラー)細胞が増える という結果や、 リラックス効果も実験 から実証されてきていますよ。

体に良いといわれてきた森林浴が 、科学的にも実証されていますビックリマーク

 

 

フィトンチッドとは目

森林に入ると独特の森のにおいが漂います。
このにおいの正体が、フィトンチッドと言う、森林から発散されている成分です。
人がこのフィットチッドのにおいをかぐと、精神が落ち着き、 リラックスしてくると言われていますラブラブ

 

 

 

マイナスイオンとは目

フィトンチッドと共に森林浴の効果に欠かせない マイナスイオン。 森の中はマイナスイオンに満ちていますので、
森林浴は精神的なリラックス効果が 得られると知られています。

 さらに滝や噴水の近くの細かい水しぶきがあるところに
マイナスイオンは多いといわれます。確かに滝や噴水には 心をほっとさせるものがありますよねラブラブ

 

ストレス解消や血圧低下など、心身ともに様々な効果が期待できる森林浴。
森の中で、何か特別なことをするわけではありません。ただ、散策路をゆっくりと歩くだけでとても簡単ですよひらめき電球

楽しみながら効果的な森林浴をするためのポイントですひらめき電球

香る星

森に入ったら、木々の香りが漂ってきます。杉やヒバなどの独特の香りは血圧や脳の活動を抑制して、怒りや緊張などを解きほぐしてくれます。

また、森林にはフィトンチッドという精神をリラックスさせる成分がたくさん放出されていますし、マイナスイオンも溢れています。大きく深呼吸して、体の中から癒されましょう。

聴く星

都会の喧騒から離れた森の中。耳をすましてみると、様々な音が聞こえてきます。木々の葉が揺れる音、鳥のさえずり、水の流れる音...これらは、すべて"森林の声"です。その声に耳を傾けてみてください黄色い花

見る星

 

うっそうとした森林は、特に大きな景色の変化はありません。けれど、豊かな緑を見るだけで、心身には大きなリラックス効果をもたらすと言われていますクローバー

 

触れる星

木の幹や葉などに直接触れてみましょう。ツルツルしていたりガサガサしていたり、森には色々な感触のものがあるので、その感触を楽しんでくださいチューリップ紫

 

田舎育ちの私はやはり定期的に自然の多い所に行きたくなりますカエル

 

 

 

心も体も少しリフレッシュしまた日々頑張れそうです晴れにひひ

 

 

近くにアンパンマンショップがあり、この日はリアルアンパンマンにも会えましたドキドキ

 

 

 

 

東京でも少し足をのばせば自然がたくさんありますねアップ

皆様も是非ドキドキひらめき電球

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