医療脱毛新宿クレアクリニック

医療脱毛新宿クレアクリニック

Call:0120-706-909

StaffBlog

無料カウンセリング

今までに体験したことのない最上級の医療脱毛
医療脱毛・レーザー脱毛 > 医療脱毛BLOG

お魚料理

 

皆様こんにちはyuu

今日もきれいな五月晴れでしたねアゲ

天候が不安定な日々の晴れ間は、より気分も上がる今日この頃です笑顔


 

先日のお休みも、見事に晴れたのでテラスでランチを楽しんできましたyuu


 パスタやお肉に飽きた時は、お魚のランチにするのですが、

カフェランチでは味付けや盛り付けが可愛くて、食欲もよりわいてきますキラキラ


 

本日はそんなお魚についてまとめてみましたくまフグ

 


魚食を見直そう♫魚介類の栄養と効果

減少する「魚食」と増加する病気泣

かつては魚食が主流だった日本人の食卓発芽

現在では、肉類を中心としたメニューが並ぶ「食の欧米化」が進んでいますface


 

健康への意識の高まりの中で、野菜を積極的に摂取しようという流れがある一方で、

「調理が面倒」「食べにくい」などの理由から、魚を食べる量は年々減少しているようです。。。


 

実際に「魚離れ」が進むことで、生活習慣病の罹患者が増えているといったデータも出ていますメタルパペット

健康な毎日を送るために、魚食の魅力を見直してみましょういくちょん4

肉類をより多くとる欧米型の食生活では、高脂肪・高コレステロールになりがちになるだけでなく、

摂取する栄養が偏りがちになることがありますくま

その結果、がん、心臓病、動脈硬化、脳卒中といった、いわゆる「生活習慣病」と呼ばれる病気にかかる人が増加したり、

子どもたちの肥満の問題が深刻化したりしています注意


 

知っていますか?「魚油の力」

魚に含まれる油=「魚油」の代表的なものは「EPA」や「DHA」ですにこ

EPAやDHAは、血液をサラサラにする効果があることから、生活習慣病の予防・防止に役立つとされていますが、

そのほかにも、花粉症やアレルギー疾患、精神の安定、免疫力の向上などの効果も期待されており、

ますます研究が盛んになっているのだとか音符

EPA(エイコサペンタエン酸)
期待される効果:血栓予防、抗炎症作用、高血圧予防

DHA(ドコサヘキサエン酸)
期待される効果:脳の発達促進、認知症予防、視力低下予防

 

魚油以外にも、魚からは優れた栄養素を摂取することができますニコニコ

その代表的な栄養素が下記の2つになりますいhづgべうぃう

タウリン
期待される効果:動脈硬化・心疾患予防、胆石予防

アスタキサンチン
期待される効果:抗酸化作用、免疫機能向上作用

 

 

やっぱり、お魚は栄養たっぷりで、成長期のお子様や女性には必要な食材ですよねキラキラ

先ずは簡単な調理方法でつくれるお魚から、積極的に取り入れていきたいと思いますうさぎ!

 

 

新宿クレアクリニック虹