医療脱毛新宿クレアクリニック

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きな粉

 

皆様こんにちは笑顔


 

昨日の地震は大丈夫でしたでしょうかビックリ

最近よくおきるので怖いですよね。。。子猫 泣く

お怪我などされぬよう、十分注意してくださいねスマイル


 

さてさて、話は変わりますが♪

先日のお休みは、神楽坂でカフェめぐりをしてきましたコーヒー


 

ネットで調べた場所が、ことごとく定休日というすごい日だったのですが汗1笑

そのおかげで、素敵なカフェにめぐり逢う事ができましたくまハート


 

そのカフェでは、和なテイストの雰囲気と、お料理が人気なようで、

私はきなこラテと豆乳チーズケーキを食べましたパステルラビ(嬉しい)


 

なんだか体にも良さそうで、味もバッチリ嬉しい!

何より、きなことミルクの相性の良さに感動でした感動


 

本日のブログは、そんなきなこについてまとめてみましたよアップ


 


 


きなこは大豆そのものを粉にしているので、

栄養が丸ごと取れて消化もよい食べ物なんだとかkao

大豆そのものに一番近い大豆加工食品ですきらきら2

原料である大豆は「畑の肉」と言われるように多くの栄養素が含まれており、

きな粉は大豆の成分をそのまま含んでいますきらきらおまめ

良質のタンパク質を含み、 また、ビタミンB1やビタミンB2といったビタミン類や

カルシウム、カリウム、亜鉛、鉄といったミネラル類を多く含んでいて

粉にすることで消化が良くなり、大豆の栄養素を効率的に摂取することができるのですびっくり

食物繊維が豊富で便秘改善やダイエットにもスマイル

きな粉 16.9g

モロヘイヤ 5.9g

玄米 3.0g

オートミール 9.4g

サツマイモ 2.3g

糸引き納豆 6.7g

ゴマ 10.8g

ゴボウ 5.7g

 

きな粉には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が豊富に含まれていて、
さらに、善玉菌であるビフィズス菌を増殖させる働きのあるオリゴ糖を含んでいますので、

便秘解消にはぴったりの食品と言えますuωu

ただし。。。実はカロリーは高めで食べ過ぎは注意注
豆類のなかで高カロリーを記録しているのもきな粉ですくま

何事も食べすぎには気を付けたいですね汗

 

ちなみに、カフェで頂いた、きなこラテは

ご自宅でも手軽に作れそうなので、是非試してみてくださいねらぶ♥

 

 

 

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