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きのこのっこ☆

 

こんにちはドキドキ

雨の日が続いてジメジメしてますが

体調崩したりしていませんかはてなマーク

 

今日はきのこについてです音譜

きのこにもいろいろ種類がありますが、

美肌効果が期待できるきのこは、ズバリビックリマーク

まいたけですラブラブ

肌荒れを防ぐビタミンB2、お肌の潤いを保つトレハロースをはじめ、

シミやそばかすの原因となる

メラニン色素の発生を抑えるチロシナーゼ阻害物質も含まれており

美白効果やストレスが原因で起こる

肌荒れを予防・改善する働きもありますにひひ

このほかにも、便秘の解消に必要な不溶性食物繊維と

腸内の環境を整えてくれる水溶性食物繊維の両方を含み、

便秘によって引き起こされる肌荒れの改善にも効果が期待できるので

女性にとっては嬉しいことばかりなんです音譜

また、むくみを解消するカリウムを含んでいたり、

カロリーも低いためダイエットをしている方にも適しています音譜

 

ダイエット中は身体の中に

余分な脂肪を溜め込まないようにすることも大切ですビックリマーク

そのためには運動で脂肪を燃焼させることと

食べ物に含まれている糖質や脂質を

効率よくエネルギーに変換させることも重要です目

まいたけには、糖質や脂質の代謝を高める働きのある

ビタミンB2が含まれているため、

ダイエット中の方はもちろんですが、

脂っこいものを食べる時にあわせて取り入れるのが良いでしょうドキドキ

 

エリンギ

エリンギには、抽出物に中性脂肪の吸収を抑える働きがあることがわかっています。また、肌荒れを防ぐビタミンB2やむくみを解消するカリウムも豊富に含まれていますドキドキ

えのきだけ、なめこ
肝臓や腎臓の機能を高め、神経の興奮を落ち着ける

ギャバという成分が含まれているだけでなく、

疲労回復に作用するビタミンB1は

他のきのこよりダントツに多く含まれていますドキドキ

しいたけ
老化を防ぐ働きのあるグルタミン酸や

免疫力を高めるβ-グルカン、

ビタミンDへと変化するエスゴステリンを含んでいます。

特に干ししいたけは栄養成分が凝縮されており、

保存も効くので料理に積極的に使うとよいでしょうラブラブ

適度な歯ごたえで食感のよいきのこ、

ぜひいろいろな調理方法で楽しんでみてくださいラブラブ

ちなみにあたしは、きのことベーコンのバター炒めが大好きです恋の矢

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