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お水の魅力

 

皆さん、こんにちはニコニコ

 

最近、水ダイエットを始めました!!

 

「水ダイエット」とははてなマーク

普段の生活で水を積極的に取り入れるだけの簡単なダイエット方法

実際のところ私達の体は常に水不足で理想の水分摂取量に達していないことがほとんどだそうですショック!汗

そこで、自分に必要な「水」の量を意識し取り入れる事で、不要な老廃物を排出することができるんですべーっだ!音譜

「水ダイエット」は穏やかに体のデトックスを行う方法なので1~3ヶ月で、効果を実感されています。

『水の種類』

●硬水●

(より高い効果を得たい方には「硬水」

硬水に多く含まれているミネラル成分は体の巡りを良くして腸内の環境を整えるので、ダイエットや便秘を改善に効果的です。他の水と比較すると多少の飲みづらさがあります。

●軟水●

(無理なく続けたい方には「軟水」

日本人に最も相性が良いとされているのが軟水です天使

軟水はミネラルの量などは硬水よりも劣りますが、その分とてもまろやかな味わいで飲みやすいためストレスなく飲み続けることができて体への負担もかかりません黄色い花

『水の摂取量』

「水ダイエット」に最も効果的な量は、自分の体重の約4パーセント

体重50kgの方だと【50×0.04=2】なので約2リットルの水が必要キラキラ

『水の飲み方』

 

「水ダイエット」の飲み方のポイントは、こまめに飲むという事です。

一度に大量の水を摂取しても体の保水量は変わらないので、コップ1杯の水をこまめに飲み続けることを意識しましょうウサギ

<水を飲むタイミングの目安>

・朝起きた時
・食事の時(朝・昼・夜)
・仕事中
・入浴前
・寝る前

『水ダイエットの注意点』

間違った飲み方をしてしまうと、「冷え」や「むくみ太り」の原因になってしまうんですショック!

冷たすぎる水はNG
冷たい水は体を冷やして胃腸に負担をかけますあせる

さらに血管を収縮させて代謝機能を低下させてしまうので、ダイエットや美肌には逆効

一度で一気に飲もうとしない
胃腸に負担をかけてしまい逆効果なので、水はコップ1杯が目安ひらめき電球

眠る直前の水の摂取はNG
眠る直前の摂取だと水が体内に滞ってしまい体外へ上手く排出できなくなってしまいますしょぼん

次の日顔や体がむくむ原因にもなってしまうので、水は「寝る直前」ではなく「寝る30分前」に摂取することをおすすめしますビックリマーク

水以外で代用しない

「水」以外のものを取り入れた時、それを分解するために更なる「水」が必要になってしまうからです叫び

「緑茶」や「ジュース」を分解する際も水が必要になるので、いくら水を摂っても必要量の水が足りない状態なってしまうのですしょぼん

 

『水を摂取する3つのメリット』

●ダイエット効果●

・基礎代謝が上がり脂肪が燃えやすくなるドキドキ
・食欲を抑制し、食べ過ぎを予防してくれるドキドキ
・代謝の促進によって老廃物の排出が促されるのでむくみの改善効果があるドキドキ

●便秘の解消●

・必要な水分を体に取り込むことで、体の便を適度に柔らかくして排出を促すラブラブ
・腸の巡りが活発になると腸の溜まった老廃物が排出されて便秘を改善するラブラブ

●美肌効果●

・肌の代謝が促進されるので細胞の修復力が高まり乾燥や肌荒れを改善するラブラブ
・肌の免疫機能が上がるのでニキビなどの吹き出物が出来にくくなるラブラブ

「水ダイエット」は、自分の意識次第で誰でも簡単にできるので、ダイエットと美肌のためにも早速はじめてみたいと思いますラブラブ

皆さんも是非試してみてくださいねドキドキ

 

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