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そばのチカラ

 

 

みなさまこんにちはドキドキ

私は最近美味しいお蕎麦屋さんに行ってきましたアップ

 

蕎麦には驚くべき美容&健康&ダイエット効果があることをご存知ですか?ニコニコひらめき電球

まず、蕎麦は基本炭水化物ですが、アミノ酸スコアが非常に高く、しかも良質なミネラルやビタミンを豊富に含むので、食べるだけで体の脂肪を燃焼させ易くなり、総じてダイエット効果が非常に高い食べ物だそうですラブラブ

蕎麦に含まれるルチンはアンチエイジング効果があることで注目されている「ポリフェノール」の一種ですラブラブ

 

毛細血管を強くし、脳内出血や動脈硬化、高血圧の予防に効果があります。

またそばはビタミンCの吸収を促進するため美容にもとても良いそうなんですキスマーク

シミやシワ、そばかすを予防し、肌を生き生きとさせるコラーゲンの生成に関与するビタミンCの働きを助けるため、そばを食べた後にビタミンCを含んだみかんやいちごなどを食べるのもオススメですラブラブ

 

実は、ルチンはみかんやアスパラガス、トマトなどにも多く含まれていますが、そば類なら、断然「韃靼(だったん)そば」がオススメです!恋の矢

そばには各種ビタミンが豊富に含まれています。

特に多いのがビタミンB1やビタミンB2、ナイアシンなどのビタミンB群。
脂肪・糖質の代謝をよくする働きがあるため、ダイエット効率もアップしてくれますねシラー

ビタミンB2は、皮膚や粘膜を正常に保つことで 美肌効果がありますキスマーク

なんと、ご飯の4倍のビタミンB2が含まれるそうですひらめき電球

また蕎麦は食物繊維も豊富で便秘解消の効果がありますえっ

 

「ヘミセルロース」という食物繊維を多く含み、これはお米の約8倍の量にもなるそうですよラブラブ

蕎麦1枚に含まれる食物繊維量は約4~5gです。 1日の摂取量には足りませんが、 1回の食事で取れる量としては、いろいろな食品の中でも1番多いですドキドキ

便秘などのお通じの改善に、絶大な効果が有る事は間違い有りませんラブラブ

また、蕎麦を習慣的に食べる人は、大腸がんに掛かる確率が、非常に低く成るそうですラブラブ

そしてそばは低GI食品ラブラブ!

お米やうどん等に比べ、GI値が低い食物です。

GI値が高い食物は食後に血糖値が急激に上昇し、インシュリンの分泌を活発にしてしまいますえっ

このインシュリンが脂肪を作り、体内にため込む性質があるので、太る原因になります叫び

 
美容に良い成分を豊富にふくみ、食物繊維たっぷり&ローカロリーの蕎麦
美味しい上に簡単に食べられるので是非毎日の食事に取り入れてみましょう音譜

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