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秋の味覚

みなさまこんにちはニコニコ

連休も今日までという方が多いことと思いますが、
どんなお休みを過ごされましたか?音譜

お天気も良く、気持ちのいいシルバーウィークでしたね晴れ

わたしは昨日 お休みをいただいていたので
新宿御苑でピクニックしてきました女の子男の子

さすがシルバーウィーク、
家族連れやカップルなどたくさんの人で賑わっていましたコスモス

帰りにマロンパフェナイフとフォークラブラブ

秋ですねもみじ

今日は 秋の味覚、栗 について調べてみましたベル

栗は、小粒な割に栄養価が非常に高いのです。

美肌効果もばつぐん。

栗に含まれる栄養素は、、

宝石白ビタミンC
メラニンをコントロールして、シミ・ソバカスを改善します。また、コラーゲンの生成によりお肌にハリと潤いを与えます。活性酸素を除去することで肌老化やシミを防ぎます。
ビタミンCの含有率はなんとグレープフルーツと同じ位だそうです。
実の部分に含まれているでんぷん質が、ビタミンCを保護する役目を果たすため、加熱をしても壊れにくいのが特長です。

宝石白ビタミンB1
肌の新陳代謝を整え、ハリのある健康な肌に導いてくれます。また、糖質をエネルギーに変える働きもあり、炭水化物や甘いものをたくさん食べてしまったときに栗を食べると、エネルギーとして使われやすくしてくれます。ダイエット中のデザートにも最適ですね。また、疲労回復も期待できます。

宝石白ビタミンB2
細胞の成長を促し、老化を防止してくれます。抗酸化力も高く、ニキビの予防・改善につながります。

宝石白ビタミンB6
免疫力を高める働きがあるので、肌荒れに効果的。

宝石白食物繊維
ゴボウやサツマイモよりもたくさんの食物繊維を含んでいるそうです。整腸作用が期待できます。

宝石白葉酸
皮膚細胞を正常にしてくれます。
赤血球を作る働きもあるので、血行が促進し、肌の血色や艶がアップ。

宝石白カリウム
利尿作用があり、足のむくみなどに効果的。

また、体を温める食材ですので、少しずつ涼しくなるこの時期には最適な 旬の食べ物ですクマ

併せて注目したいのが、栗の渋皮に含まれる タンニン !ひらめき電球

タンニンとはポリフェノールの一種で、お茶やワインなどにも含まれる成分のひとつ。

老化を引き起こす活性酸素を除去したり、皮膚の保護作用があるため、

食事でできるエイジングケアとして注目されています目

特にシミなどの原因となるメラニンを抑制する作用があるため、

美白を目指す方は皮の部分を意識して摂ると良いとか合格

ただし、タンニンには鉄と結びついて鉄の吸収を阻害する働きもあるので、

適量を摂るように心掛けてくださいねグッド!

全体的なカロリーを考えると、1日5個くらいで抑えるのがいいみたいですよUFO

秋の味覚、栗もみじ

上手に取り入れてみてくださいねヒヨコ

新宿クレアクリニック虹