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ストレッチの効果

 

こんにちはドキドキ

みなさま、突然ですが、身体は柔らかいほうですか!?

私はとーっても身体が硬いのです音譜


 

偶然見かけた本で、ストレッチについて書かれていて、身体が柔軟だといいことばかりだと知りましたドキドキ

そこで今回はストレッチについてですべーっだ!

ストレッチ="筋肉を伸ばす"という行為は、体にとっては十分な刺激となるので、血行がよくなり酸素の取り込み量が増えることで代謝がアップします。ということは、エネルギーの消費量も上がる=引き締まった体になれるみたいです音譜

この他にも、お肌の調子がよくなったり、若返りの効果も得られますラブラブ
また、肩こりや腰痛といったコリも軽減されますえっ

これはとっても嬉しいですよね音譜

 

ストレッチには、筋肉の緊張をほぐして疲労物質を取り除いてくれる効果もありますラブラブ

疲労がとれてリラックスする事でストレスも解消されますアップ

精神面でもメリットがあるんですねえっ
ストレスが解消されると、暴飲暴食をおさえる効果も期待できるそうですラブラブ!

日々、疲れは溜まっていってしまいますよねカゼでも、その疲れを翌日にまで引きずるということが無いようにしたいですね。その日の疲れやコリはその日のうちに取ってしまいましょうえっ

寝る前にストレッチをすることでそれが可能になりますドキドキ疲れているからそのまま寝てしまいたい...と思う気持ちもあるかもしれませんが、寝る前に5分だけ時間を取ってストレッチを行うようにしましょう。疲れが取れて、目覚めが良くなるというメリットがあるのですラブラブ!

ストレッチで筋肉を柔らかくすると、リンパ液の流れを改善させることもでき、セルライトができにくい体質にもつながりますドキドキ

ストレッチを行うタイミングは、入浴後がおススメだそうです
ドキドキお風呂上りは、筋肉が伸びやすく、精神的にもリラックスしているので、ストレッチ効果が期待できます。逆に、起床直後は、頭も体も完全に目覚めていないため、無理にストレッチをすると、ケガをしやすいので、この時間は避けた方がよいみたいですえっ

 

簡単なストレッチをご紹介

<肩甲骨をほぐすストレッチ>

1:両足を肩幅程度に開き、つま先は外側に軽く向ける。

2:息を吸いながらゆっくりと両腕を上げ、頭の上で手のひらを合わせる。ひじはまっすぐ伸ばして。

3:息をはきながら、手のひらを外側に向け、ひじを少し後ろに引いて胸の位置まで下ろす。

4:左右の肩甲骨を中央によせるように意識しながら、ひじを胸の位置で止める。

※1~4を10回繰り返す。

みなさまも是非毎日の生活に取り入れてみてくださいドキドキ
女性らしい身体と健康を促進させましょう音譜

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