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ホットヨガに行ってきました


 
みなさまこんにちはドキドキ

最近ぐっと寒くなりましたよね!カゼ

身体も冷えやすい季節です、、ショック!

そんななか、私は最近ホットヨガに通い始めましたラブラブ

汗をだらだらかきながら、身も心もリフレッシュできますし、なにより楽しくて早くもすっかりハマっていますドキドキ

 

運動不足の私は、ヨガの翌日は筋肉痛ですが、身体が軽くすっきりしてる感じがありますべーっだ!

今回はホットヨガの効果についてご紹介したいと思いますニコニコ

ホットヨガとは、体にとって一番柔軟がされやすい室温で行うヨガを言い、発汗と汗の蒸発が一番適切に行われる環境で行うヨガを言います。

 

約39度前後の室温でヨガを行うことで筋繊維を無理なく伸ばすことができ、ヨガ中に筋肉を傷める可能性を減らすことができるそうですラブラブ

これは普段運動不足な人にもぴったりですよねにひひ

 

内臓機能の強化・活性化」と、「自律神経の正常化」が、ホットヨガの「基礎代謝、飛躍的にアップ!」の秘密で、そして、「自然と太りにくい体へ」変えてくれ、抜群のダイエット効果があるそうです。

 

汗をかきにくい人でも代謝がよくなり、筋肉量も増えて太りにくくなり、肩こりや不眠症など・・の改善にピッタリで健康に近づけそうですよねドキドキ

大量の汗をかくことで、体内に溜まった老廃物を排出し、毛穴の汚れを取り除き美肌効果も期待できるそうです。

女性にとっては嬉しい効果ですね音譜

大量の発汗は、身体に溜まった老廃物の排出を促し新陳代謝を高めます。また、免疫力のアップ、血液循環や酸素の流れを促進するなど、健康促進にも効果が期待できます。冷え性や肩こり、むくみなどにも効きます音譜

大量の毒素が排出され、ストレス解消にもなりますし、"美肌効果"や、"肩こり"、"冷え性改善"などの体質改善も期待できますキスマーク

 

むくみや肩こり、便秘や生理不順といった様々なトラブルを引き起こす原因となるのが「冷え」ですカゼ

 

 

普段の運動不足や、同じ姿勢で座ったままのデスクワークなど冷え性の原因は様々ですが、身体を温めながら全身運動を行うホットヨガは体質改善にはピッタリのエクササイズですクラッカー

 

また口呼吸よりも鼻呼吸を行うことで、アレルギー物質が入ってきづらくなり、免疫力もアップすると言われています。

 

ヨガは原則、鼻呼吸を行うため、自然と日常生活でも鼻呼吸を習慣化させることが出来ますラブラブ

 

 

また、ホットヨガの特徴である高湿度での環境は、鼻やのどの粘膜を優しく労わるため、つらい花粉症の症状を軽減する効果があるそうです!

 

 

さらに、汗をかくことで交感神経が優位になり、鼻づまりの解消も期待できるのです合格

 

体内に蓄積されていた老廃物をサッと排出する事ができるので、デトックス効果がバツグンなのですえっ

 

 

たった一度のホットヨガをしただけでも、体内がすっきりとデトックスできるので、体も心もすっきり爽快、リラックスする事が出来ますドキドキ

 

ヨガストレッチにより、普段使わない関節・筋に柔軟性を与え、歪みを取り除くことにより適正な姿勢を保てる本来の身体に戻してくれるそうです!!

身体の水分循環が効率よく行われ体の汚れや老廃物を一気に排出し体内の脂肪燃焼を促しますラブラブ!

 

有酸素運動効果もあり、新陳代謝の促進になります。背骨や骨盤の歪み
を矯正する効果もあります。

 

運動不足で身体がコリ固まってしまうと、怪我をしやすい、血液循環が悪くなるなどの弊害が出てきますカゼ

 

ホットヨガは、身体のゆがみを整えるヨガ本来の効果に加えて、高温・高湿の環境下で行うことによる筋温の上昇が柔軟性を高め、自然と身体がほぐれるのが感じられますラブラブ

 

普段の姿勢によって、ゆがみが生じてしまっている可能性があります。

ヨガのポーズをとって筋肉を使うことで、ゆがみを整え、体調を根本的に変えていきます。

 

汗と一緒にストレスまで発散できるオススメのダイエットがホットヨガですドキドキ

 

体内の毒素を排出するだけでなく、免疫力もアップし、冷え症、肩こり、生理痛にも効果を発揮し、肌もツヤツヤになる女性に嬉しいダイエット法ですドキドキ

 

無理なダイエットは体重は落ちても、お肌や髪の毛がボロボロになってしまったりしたらがっかりですものねドクロ

 

ヨガのゆったりとした動きと静かで洗練された空間の中に身を置くことで、心と身体のバランスが整えられ、過敏に緊張した交感神経の働きを緩やかに鎮めることができますにひひラブラブ

 

私も毎回癒されています音譜

みなさまも是非ホットヨガ始めてみてくださいねラブラブラブラブ

新宿クレアクリニック虹