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秋といえば

皆さんこんにちはドキドキ

 

秋といえば「食欲の秋」

 

色々な秋の美味しい食材の魅力に負けて、気がついたらどんどん食欲が増して止まらない...って事ありませんかはてなマーク

 

実は、単純に美味しいものが多いから食欲が増しているだけではないようですひらめき電球

 

更にポイントを知る事で無理なく簡単に食欲のコントロールをすることもできるんです目音譜

【食欲が増す理由】

 

 

① 気温の低下=食欲増進につながっている

気温が低下すると、体温保持のために熱を作ろうとし、基礎代謝が上がる為、

食欲増進してしまうそうですビックリマーク


 

② 日照時間が関係している

 

秋は夏にくらべると日の入りが1時間半ほど早く、日照時間が短くなる為、セロトニンという分泌量が減少してしまいます。

セロトニン不足から暴飲暴食を引き起こすことがあるそうですビックリマーク

 

③ 汗をかく量が減ってしまうことも原因の一つ


夏の間は汗として排出していた老廃物が、気温が下がると汗をかかなくなり、その分が尿に回ってくるビックリマーク

という事で

食欲を抑えるには...はてなマーク

 

 

①体を温める

ダイエットの大敵は、"体温"と言われているように、秋~冬の体重増加が心配な方は、身体を温めることで予防できますドキドキ

 

②日光を浴びる

日光を浴びることでセロトニンの分泌も活性化され食欲の暴走を抑えることができますドキドキ

 

③軽い運動をする

運動を行うと血糖値が上昇し食欲が低下するアドレナリンが分泌されます。
食欲を抑えるにはもってこいですドキドキ

やっぱり体を動かすことが大事なんですねっ音譜

日光を浴びながら、朝少しだけ歩いてみたり、まだ寒くない秋にはピッタリの対策かもしれませんねニコニコ

 

新宿クレアクリニック虹