医療脱毛新宿クレアクリニック

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ピスタチオです

こんにちは晴れ
今日も肌寒いですねー黄色い花

北海道では初雪が観測されたそうですショック!

寒くなるのを考えると憂鬱ですが
美味しいもので紛らわしましょう音譜

今日は先日よく行くお店で食べたデザートを紹介しますドキドキ
フレンチトーストとピスタチオアイスですソフトクリーム
温かいフレンチトーストに冷たいアイスは最高ですラブラブ

ピスタチオにはビタミンB群や食物繊維

カリウムなどがバランスよく含まれています音譜

「ナッツ類は太る、ニキビができる」というイメージがありますが

それは大きな誤解ですあせる

ピスタチオの主成分は脂質ですが

そのほとんどはオレイン酸という一価不飽和脂肪酸ですビックリマーク

これはオリーブオイルと同じ良質な植物性脂肪

コレステロールはゼロなんですアップ

高血圧、むくみ予防

ピスタチオに含まれるカリウムには、

血液中のナトリウム(塩分)や余分な水分を

体の外に排出する働きがあり、高血圧を予防し、

むくみを解消する効果があります音譜

生活習慣病の予防
ピスタチオに含まれるオレイン酸、リノール酸という

不飽和脂肪酸が体内の悪玉コレステロールを減らし、

善玉コレステロールを増やす働きをするため、

コレステロール値を低下させますラブラブ
コレステロール値が下がると動脈硬化や高血圧を予防し、

生活習慣病である脳梗塞や心筋梗塞のリスクを減らしてくれます音譜

便秘の効果
腸内環境をキレイにする食物繊維が含まれるピスタチオラブラブ

食物繊維と胃腸の働きを活性化させる働きを持つ

不飽和脂肪酸との相乗効果によって便秘解消にも有効です音譜

ビタミン ミネラル ルテインの美容効果
ピスタチオは美肌効果やダイエット効果も高い食べ物です音譜

それはミネラルやβカロチン、ビタミンE、ルテインに抗酸化作用があるため、活性酵素を除去し、細胞の老化を防ぐ働きが期待できるからですラブラブ!

貧血予防
ピスタチオに含まれる鉄分は、赤血球のヘモグロビンを

構成する成分として全身に酸素を運ぶサポートを行います音譜

また、ヘモグロビンを作るために銅も必要ですが、

ピスタチオには鉄分と銅の両方が含まれていますドキドキ
鉄分と銅が同時に摂れるために、貧血予防効果も期待できますドキドキ

疲労回復
ピスタチオには糖質をエネルギーに換えるために必要な

ビタミンB1も多く含まれます音譜
そのため、エネルギー変換がスムーズに行われ、

疲労回復を手助けしてくれます音譜

ピスタチオの持つその高い栄養価は医療や美容の世界だけでなく、

スポーツの世界でも注目されているそうです音譜

素晴らしい栄養価を持つピスタチオですが

注意すべきところもあります汗
それはカロリーですガーン
脂肪分が少ないとは言え、100gで600kcalを超えるそうです叫び

また、塩分も含まれていることから

1日10~20粒程度の摂取が理想的なんだそうですドキドキ
何事にも取りすぎには注意が必要なんですねあせる

でもこれなら毎日続けられそうです音譜

今日も一日頑張りましょうラブラブ!