医療脱毛新宿クレアクリニック

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かぼちゃ

こんにちは音譜そろそろハロウィンですねチューリップ紫

ハロウィン近いので買い物にいくとよく

かぼちゃのランタンやお菓子を目にしますニコニコ

かぼちゃのお菓子っておいしいでっすよねハロウィン

かぼちゃって、どうして人気があるのでしょうはてなマーク

かぼちゃは鉄分の吸収を促進するビタミンCを豊富に含んでいるため

体内への吸収・利用率は高いと考えられます音譜

そのため鉄欠乏性貧血予防にも役立しますし

冷えの改善にも効果が期待できるでしょう。

カリウムは、味の濃い料理が好きな方や

夏場など汗をかくことで失われやすい成分で、

体内でのナトリウムの排泄を促進することで、

むくみの解消高血圧の予防に有効とされる成分です音譜

食物繊維も豊富なので便秘解消に良いんですドキドキ

かぼちゃは三大抗酸化ビタミンと呼ばれる

ビタミンE、ビタミンC、β‐カロテン(ビタミンA)を豊富に含んでいますドキドキ
β-カロテンは体を酸化から守る抗酸化作用があり

老化防止に役立ちます。

カボチャのビタミンCは熱にも強いため

摂取しやすいですし、ビタミンEも豊富に含んで入るので

ビタミンACEの相乗効果により

高い抗酸化作用や美肌効果が期待出来ますラブラブ

ビタミンEは血液の流れをよくすることで

肌へしっかりと栄養が行き渡るようにし、

肌代謝・ターンオーバーの促進くすみの解消に役立ちますし、

血行不良による冷え性や肩こり・頭痛などの改善にも

役立つとされている栄養素です音譜

ビタミンCはメラニン色素の生成を阻害したり

コラーゲンの生成に関わるなどの働きも持っていますから、

かぼちゃが美肌野菜と呼ばれるのも納得ですねドキドキ


 

私は最近ポタージュのスープを作りましたドキドキ

段々寒くなっていきますので風邪をひかないように

身体をあたたかくしてくださいねコスモス