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皆さんきらきら!!
こんにちはニコちゃん

秋ですねエル
秋は食欲の秋で美味しい旬な食材が多くありますよねビックリ

先日、私は柿を食べましたぶー

柿はとても栄養価が高いのです上げ上げ
柿に含まれている栄養素で、ビタミンCがあり、

美肌のためにビタミンCが欠かせない栄養素だということは、

よく知られていると思いますきらきら!!柿

ビタミンC以外にもたくさんの栄養が含まれており、

美肌やアンチエイジングにとても効果がある食材ですきらきら!!

柿が赤くなれば、医者が青くなる」という言葉があるほど、

柿の栄養価は高いのですネコ

晩秋、木枯らしが吹き始めるころ、柿は旬を迎えまが、

このころはかぜをひきやすい時期でもありますので、

毎日柿を食べていれば、かぜの予防になりお勧めです上げ上げ

ビタミンCやAが、ウイルスに対する免疫力や抵抗力を高め、のどなどの粘膜を強化くしてくれるからですきらきら!!

ビタミンCは肌の真皮細胞の線維芽細胞が活発に働く手助けをしますぺこ

1日のビタミンCの必要量は100ミリグラム柿

柿1個が200グラムですから柿1個で1日のビタミンCが満たされてしまうきらきら!!

プロビタミンCは体内に吸収されるとビタミンCとなって作用しますsei
大きめの柿なら、1個食べるだけで、ほぼ1日分のビタミンCの必要量を摂取することができますきらきら!!
日焼けやシミを防ぎ、できてしまったシミにも働きかけてくれますエル

コラーゲンの生成に働いて血管壁を強くしたりする働きがありますきらきら!!

そして、柿に多く含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果的です上げ上げ

柿に多く含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果的ですかお

ワインなどで有名なポリフェノールですが、なんと!柿にはぶどうの5倍も含まれているんです!!
より強力な抗酸化作用を期待するのなら、この時期は、ワインよりも柿を食べるのもおすすめですきらきら!!

 

皆様も是非、旬の柿を食べて下さいきらきら!!ニコちゃん


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