医療脱毛新宿クレアクリニック

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今日もかきですヽ(´▽`)/

こんにちはにこl

 今日から良いお天気が戻ってきてうれしいですねハート

実りの秋は、絶好の「美容の秋」!

ということで

栗、銀杏、落花生、柿、さつまいも、きのこ...。

おいしい秋の味覚が旬を迎える季節が

深まったこの頃になりました☆ミ

 

実はこれらの食材は、

美容や健康に嬉しいものが多いのはご存知ですか??おまめ

美白効果が期待される成分や、腸内環境を整える成分、

肌にうるおいを与えてくれる成分、

抗酸化成分など、

美容や健康をサポートする

さまざまな成分が期待されていますayaうしし

中でも、「柿」は

夏の紫外線で疲れた肌をケアするために欠かせない果物でなんですハートにこハート

昨日のブログでは牡蠣でしたが、今日は今が旬の柿ですaya

かき美白・美肌効果が期待できる「柿」かき

美白や美容効果が期待できると言われる柿。

柿の成分や、摂り方のコツを見ていきましょう。

柿シミやシワ、たるみのケアに「ビタミンC」柿

柿に豊富な栄養素といえば、ビタミンC。

可食部100gあたりに70mgも含まれており、

みかんの約2倍の含有量ですaya

ビタミンCは抗酸化作用に優れていますので、

活性酸素を除去し、シミやシワ、たるみの予防に効果的です。

また、シミの原因となるメラニン色素の

沈着を防ぐ働きも期待できます。

さらに、ビタミンCはコラーゲンの合成に欠かせない栄養素。

なのでシワやたるみを予防し、ハリや弾力のある肌づくりに欠かせません。

夏の紫外線はコラーゲンが張り巡らされている真皮まで到達し、

シワやたるみの一因となりますので。うっ・・・

ビタミンCでシワやたるみのケアをしましょう。

ただし、干し柿にするとビタミンCが減少してしまいますので、

ビタミンCを摂りたいときは生のままで食べてくださいにこ

柿皮膚の再生を助けてくれる「L-システイン」柿
柿に含まれる成分の中でも特に注目しているのが、

「L-システイン」です。

これは、アミノ酸のひとつで、

私たちの皮膚や髪、爪などを作ってくれています。

皮膚の再生を助け、ターンオーバーを促進しますので、

できてしまったシミを軽減させたり、

ビタミンCとともに、過剰にできたメラニンの生成を抑制したり、

肌に沈着したメラニンを無色化してくれる働きも期待できます。

また、ビタミンCと一緒にコラーゲンの生成を助ける嬉しい働きもあります。

豊富なビタミンCと一緒に摂りたい成分「L-システイン」。

まさに柿は、美肌に嬉しい果物なのですエヘ

柿「βカロテン、βクリプトキサンチン」でうるおいを柿

柿に含まれるβカロテン、βクリプトキサンチンは

体内に入る必要に応じてビタミンAに変わり、ビタミンAとして働きます。

皮膚の粘膜にうるおいを与えてくれますので、

紫外線で乾燥した肌にはとても大切です。もちろん、抗酸化作用もありますので、ビタミンCとの相乗効果も期待できます。

 

柿豊富な「ポリフェノール」は抗酸化作用に柿

柿にはタンニン、カテキン、フラボノイドなどの

ポリフェノールが豊富に含まれており、抗酸化作用が期待されています。


柿この秋は1日1個の「柿習慣」で、健康的に秋美肌をめざす柿

 

肌にいいからといっても食べ過ぎはNGです。

果物の1日の目安量は200g。

柿1個分です。

柿に含まれるタンニンは、食べ過ぎると便秘になりやすい性質があったり、

体を冷やすともいわれていますあれまっ

健康にも美容にも嬉しい効果が期待される柿ですが、

多くても1日1個までが目安とされます。


 おいしく秋の味覚を楽しみながらめざす「秋美肌」。

夏の日差しに疲れた肌に、

体の中から栄養をたっぷり補給してあげてくださいねきゃきゃキラキラ 

 

新宿クレアクリニック虹