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足を温めて快眠

 

最近一層寒くなってきて、特に夜は足が冷えてなかなか眠れない、なんてことはありませんかはてなマーク

 

私は最近下半身が冷えないように気をつけることで快眠できているので今回はそれについて紹介させていただきますべーっだ!

 

 

暖房も衣類と同じように上半身より下半身を温めるのがポイントです。足元を温めるこたつや床暖房などがおすすめですラブラブ

とくに足元から熱が室内全体に及び空気も汚さない床暖房は冷え症の人だけでなく子供や高齢者、体の弱い人にも理想的な暖房システムですニコニコ
エアコンの場合、暖かい空気は上に冷たい空気は下に流れるため、どうしても上半身に暖かさが偏ります。それが原因で下半身が冷えてしまうのです。体熱が上半身に偏るとますます下半身が冷えてしまいますあせる
ファンヒーターやストーブを使う場合には、電気のものでなくガスか石油のものを選びます音譜

電気は空気を乾燥させてしまいますが、ガスや石油は燃焼する際に水蒸気を出すため乾燥を防げるからです。冬の乾燥に追い打ちをかける乾燥ですが、少しでも和らぐように工夫するといいでしょうべーっだ!

 

 

就寝時には布団に入る前に体を十分暖めて足元が冷えないようにし、そのまま暖房器具なしで寝てしまうのがいいのですが、布団乾燥機などを使って事前に布団を暖めておくのもいいでしょう音譜

暖房器具がなくて眠れないという人は足元だけを暖める湯たんぽの方がいいでしょう。湯たんぽだと程良く温度が下がっていき体に熱がこもりにくく理想的です。
電気毛布は汗をかいて身体が冷えてしまうリスクがあるので一晩中つけたままは良くないですが、足元だけに使って事前に温めておくのには有効なようですにひひ

一番手間が掛からないので個人的にはお勧めですラブラブ

 

下半身温めてこの冬を乗り切ってくださいねドキドキ

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