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大好きフルーツ

みなさまこんにちはさっちゃん

本日は少し気温が下がりましたねくもり
昨日までは春みたく暖かったので、気温差で体調崩されぬようお気を付け下さいませくもり。

さてさて、私は年末のお休みで、フルーツが有名なお店に行って来ましたフルーツ

その中で人気な、フルーツサンドを食べましたsei

見た目はすごく甘そうですが、フルーツの酸味と合わさりちょうどいい甘さで、とても美味しかったですsei

私はフルーツが大好きで、毎日何かしらは食べていますバナナインパジャマ

こんな美味しいフルーツですが、ダイエットとしても効果があるそうなのですkonatu

本日はフルーツダイエットについてまとめてみましたおんぷおんぷ

 

フルーツダイエットとは白くま

フルーツダイエットととは主に朝食をフルーツに置き換えることにより、

摂取カロリーを減らし体重を落とすというダイエット方法ですひらめき

その季節の旬のフルーツを食べることによって、ダイエットしやすくなるのですが、

なるべく水分を豊富に含んでいて、食物繊維が多いフルーツを食べることが重要ですぐ!

フルーツダイエットに効果的なフルーツの代表的なものとして、キウイやパイナップル、

いちごやスイカ、グレープフルーツなどがありますpineapple*

フルーツはご飯やお肉に比べるとカロリーが低く、

また、それらと違いボリュームがあるものも水分が豊富に含まれています水

なので、カロリーを抑えた上で満腹感を感じることができるため、

簡単にダイエットすることができるのですハートくま・右

しかし糖質は多く含まれているため、食べ過ぎや食べるタイミングに注意しましょうきけん

 

 

フルーツダイエットの効果は白くま

 

フルーツダイエットの効果は、健康的に痩せることができるということです:)

フルーツのカロリーは低く、そのほとんどが水分ですsei

 

100gのフルーツの中に含まれるカロリーは300kcal未満と低いため、

お腹をいっぱいにしつつダイエットができるため、健康的に痩せることができるのですピース顔

また、新鮮なフルーツには酵素が多く含まれていますバランスボールちゃん

そのフルーツに含まれる酵素が、体内の老廃物や毒素を排出する効果があるため、

身体の中をキレイにしてくれるのですキレイ

 

それにフルーツには食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境を改善する効果もありますきらきら

ダイエットでストレスがたまって便秘になるという人も少なくありませんが、

フルーツダイエットではそういった悩みに振り回されることはありませんね笑顔

 

注意する点は白くま

フルーツダイエットは1食分を置き換えるのが基本ですビックリマーク

きちんと栄養素をとらなければ身体を壊してしまう危険もあるので、

フルーツダイエットといえども1食や間食以外は、

キチンと健康的な食事を取るように心掛けましょうこんにちは

 

また、フルーツの食べすぎは逆に体重を増やしてしまう危険性がありますガクガク

バランスのよい食事と、フルーツの量にも気をつけるようにしてくださいねにこ

 

 

 

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