医療脱毛新宿クレアクリニック

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鶏肉たべよう

おはようございますラブラブ

お正月の雰囲気も過ぎ、また平常通りの生活が戻ってきました雪
暖冬と言われてますが、やっぱり冬は寒い、そして乾燥が辛いですねショック!ダウン
お肌かさかさで痒みがショック!ダウン

お肌に良いものと思い、鶏肉を日々取り入れた生活をまたはじめましたひらめき電球

鶏肉には注目できる栄養素がいっぱいなのを皆様ご存知ですかはてなマーク

消化吸収のよい上質なタンパク源!!

  鶏肉のタンパク質はアミノ酸バランスに優れ、消化吸収がよく、脂肪肝の予防に役立つメチオニンも含まれていますひらめき電球

なかでもむね肉やささみはさらに高タンパクひらめき電球
お年寄りやお子様、生活習慣病の気になる方におすすめですアップ

さらに動脈硬化を防ぐリノール酸!!

敬遠されがちな脂肪ですが、新鮮な鶏肉の脂肪には、動脈硬化を防ぐリノール酸などの多価不飽和脂肪酸が多いのが特徴です合格

メタボリック対策やダイエット用の食事にも適していますよひらめき電球

多彩で豊富なビタミン、ミネラル類!!

 鶏肉には、ビタミンA・B、ナイアシンなどが含まれ、特に粘膜を強くするビタミンA(レチノール)や、若さを保つビタミンEが豊富です。また、きもやすなぎもには、鉄分などが多く含まれています
貧血気味の若い女性は積極的に食べたいですね目ひらめき電球

抗酸化作用のアンセリン、カルノシン!!

 体内で活性酸素の働きを弱め酸化を予防することが、注目されています目

 アンセリン、カルノシン両方を多く含む食品「むね肉」も注目ですひらめき電球

美容の味方、コラーゲンもたっぷり!!

 コラーゲンには、肌の潤いや弾力を保つ美肌効果がありますラブラブ
とくに鶏肉の手羽や骨つき肉などには、コラーゲンが多く含まれています合格

  鶏肉は、部位ごとに栄養素が異なっています目

むね肉ひらめき電球

  ビタミンの中で、ナイアシンの量が多い。ナイアシンは、口内炎や神経性胃炎を予防する

もも肉ひらめき電球

  体調の維持に欠かせないビタミンB2が豊富です。ビタミンB群は新陳代謝を高め、皮膚や唇をうるおしてなめらかにする

ささみひらめき電球

 脂肪をほとんど含まず、たんぱく質が非常に多く、肉類の中でもトップの高たんぱく・低脂肪であるアップ

手羽先ひらめき電球

 血管を丈夫にし、皮膚の潤いを保つコラーゲンやエラスチンなどの成分を豊富に含んでいる。ビタミンAも多く含まれる。ビタミンAには、粘膜を丈夫にして、病気の回復を助ける働きがあるひらめき電球

鶏レバーひらめき電球

 栄養の宝庫。鉄、銅などのミネラル、ビタミンA(うなぎの約4倍)、B2などを含む。なんといっても糖質が少なくカロリーの心配がないラブラブ

  カロリーが高いから、肉でタンパク質を摂らないという考え方は大きな間違いですドクロ

たんぱく質を摂っているかいないかで体温が変わってきます。特に冷え性の方などはきちんとたんぱく質を摂ることが必要です!!
また、年齢を重ねていくと体にダメージを受けた時、なかなか修復できないようになってきます。その修復に必要な絆創膏の役割をするのがたんぱく質なんですよ合格

鶏肉を積極的にとって冬もぷるぷるのお肌を手にいれたいですね
ドキドキドキドキ