寝だめはダメ

2016年1月24日

今日は雪の予報で　どうなる事かと思いましたが

気持ちいい青空で良かったです

 

でも寒い～

毎朝　お布団から出るのが辛い方もいるのではないでしょうか

 

なので　休みの日の二度寝出来るあの幸せと言ったらありません

でも実は休日の朝寝坊は病気のリスクなのです

平日は短い睡眠時間でがんばって　週末にゆっくり眠って睡眠不足を解消する・・・

こんな生活をしている人は多いと思います

 

しかし　平日と休日の睡眠時間を変えると

体に大きな負担がかかるんだそうです

眠る時刻や起きる時刻が　仕事の日と休日で大きく違うほど

代謝機能への影響が大きいのだそう

たとえば血液中の脂質が増え　善玉コレステロールが減り

インスリンの働きが悪くなり・・・

また　ウエストのサイズが大きくなり体重も増えてしまうとか
　

え～太るの

 

これらの体の変化は睡眠スケジュールの乱れ

体内時計のリズムを狂わせるためと考えられます

健康で過ごすには

毎日の起床時刻や就寝時刻をなるべく同じにすることが大切なようです

 

人生の１/3は睡眠が占めると言われています

ならば　質の良い睡眠を取りたいですよね

 

私は寝る前は　必ずラベンダーオイルを焚いて　リネンにも

眠りの質をよくしてくれるスプレーをふりかけて寝てます

 

あと第二の心臓と言われる足裏にも　神経をリラックスさせて

くれるアロマオイルを塗って寝ています

 

色々工夫はしているのですが　どうにも休みの二度寝は止めれない

でも　こんなに体に悪影響ならば　ちょっと生活を

見直すべきだと　反省するこの頃です

新宿クレアクリニック