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読書でストレスフリー

こんにちはニコニコ

突然ですが、皆さんは本を読みますか?

 

私は最近小説にハマりにハマって読みまくっていますラブラブ!本

本って一度その世界に入ると、どんどん読み進めちゃいますよねビックリマーク

次がどうなるのか気になって、わくわくして、気づいたらあっという間に終わってて...

そんなことありませんか?

 

私はもっぱらそんな感じで、只今3日に1冊ペースで金欠でございますショック!あせる (笑)

 

小説は、自分の思い通りに情景描写できるので、読む人によって十人十色の映像があると思いますてれキラキラ*

自分の思い通りに想像できる、そんなところがわくわくさせられますよねキラキララブラブ

だから私は本を読むことが大好きですキャーハート

 

しかも、本を読み終わると不思議と気持ちがスッキリして楽~になるんです本

何か嫌なことがあったとしても、本を読んでる時は不思議とすべてを忘れられるんですハート

そんなことありませんか?

 

 

本を読むことについて調べてみると、
英国サセックス大学の研究チームによる実験では、心拍数の低下や筋肉の緊張緩和から、

ストレスの軽減度合いを計測したところ、読書を行うことでストレスの68%が軽減していることが分かったそうですひらめき電球

この実験では、「読書」「音楽鑑賞」「コーヒー」「ゲーム」「さんぽ」の5項目が、

どの程度ストレスを解消するかを行ったそうで、その結果は次の通りポイント

 

◆読書 → 68%
◆音楽鑑賞 → 61%
◆コーヒー → 55%
◆ゲーム → 21%
◆さんぽ → 42%

昔から、ストレス解消としてよく行われている方法の中では、読書が最も効果があることが実証されましたアップ

しかも、静かな場所で読書をした場合、たった6分で60%以上のストレスを軽減することが分かりましたひらめき電球

同じくイギリスのオックスフォード大学ジョン・スタイン名誉教授が、

「物語を理解し、登場人物に共感する。この一連の作業を脳内で行うことが重要」と述べていますメモ

つまり、読書によるストレス軽減を狙ううえで重要なのが、『どれだけ本に没頭するか』ということです目がハート顔

本を読んでいても、興味のないジャンルじゃあまり意味がないということ。。

私は大好きなミステリーや事件物ばかり読んでいますakn

おかげで毎日ストレスフリーですハート

また、本を読む環境も重要ポイント自室、あるいは電車も集中しやすい環境です音譜

電車の中には、脳を刺激しない雑音(ホワイトノイズ)が充満しており、耳からの情報を遮断してくれますキラキラ*

おかげで目の前の本に集中することが簡単ですてれラブラブ

※カフェでも同じことが言えます

他には、浴室で半身浴をしながら読む人も多いようですひらめき電球

1人きりの空間で、リラックスしながら読書ができるのが人気の秘密bath*

ただし、湯船に本を落としたり、蒸気でヨレヨレにもなるので、持ち込むなら文庫本がおすすめですよ音譜

最近電子書籍も多いですが、電子書籍よりも紙の本がおすすめですふきだし

イチロー選手がバターボックスで行う一連のポーズを「ルーティーン」と言いますが、

これは、スポーツ選手が「意識を集中する」時に行う心理学にのっとった行動ひらめき電球

実は読書の「本をめくる」という動作が、このルーティーンにあてはまりますきゃ

ビジネスなど実用書では、軽くかさばらない電子書籍が使いやすいと思いますが、

「ストレス解消のための読書」と考えた時、「今、読書している」というポーズを行っている、

紙の方がより没頭しやすいと言えるでしょうはぁと

皆さんも、ぜひぜひ読書でストレス解消してみてくださいねキャ本

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